成年男性保持六小时睡眠更健康

时间：2014-04-21

来源：女娲健康网

摘要：身体会因为温度不够而无法活跃起来。从而分泌出大量的褪黑素，导致你一整天会感到更累而且昏昏欲睡。所以，少睡两小时，多接触点阳光，能让你的睡眠质量更好，人更健康。

　　六小时睡眠更健康。有科学研究表明，人们只有经过只深度睡眠，生理机能才能够快速的恢复。相反，人们如果一味的延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，因此赖床这对于人体反而是有害无益的。

　　谨记六小时睡眠更健康

　　1、多接触阳光睡眠更好

　　人们应该多接触阳光，长时间的赖床不起根本无法获得足够的阳光。身体会因为温度不够而无法活跃起来。从而分泌出大量的褪黑素，导致你一整天会感到更累而且昏昏欲睡。所以，少睡两小时，多接触点阳光，能让你的睡眠质量更好，人更健康。

　　2、尝试着改善睡眠质量

　　睡眠质量比多睡一段时间更加重要。因为只要把睡眠时间和周期控制得更有规律。睡得过多和吃得过饱都是一样，过尤不及。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动，我们为改善睡眠做一些更多的尝试。

　　3、吃好食物促进睡眠

　　饮食对于男性的睡眠有着非常大的帮助。如果每天睡眠不足6、7小时的人来说，找到方法促进睡眠是关键。男性朋友们可以尝试多吃有助眠功效的食物。例如：香蕉，菊花茶，温牛奶等

　　因此，六小时睡眠更健康。对于男性朋友们千万要注意，不要在赖床了。如果睡到自然醒，那么就一定要起来。如果睡眠不足7小时，那么一定要注重睡眠的质量。这样才能够保证身体的健康。

（实习编辑：刘霏霏）