男人易忽视的伤胃恶习：吃饭太快 进食时间混乱

　　吃饭太快

狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象，但这会毁了胃的健康。假如说一口食物嚼20次(理想的是30次)，食品的粉碎程度是10分，那么，嚼10次可能就是5分，剩下的5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫、胃动力下降，而过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。

　
　睡前进食

睡前进食容易损伤胃，因食物中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，长期如此，有可能对胃造成损伤。

　
　进食时间混乱

男人更易成为工作狂，更易“废寝忘食”，而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。

滥用止痛药

男人似乎更恐惧上医院，假如胃部疼痛不太剧烈，都会自己找止痛药吃。但大多数止痛药在减弱或消除痛感的同时，也会损伤胃黏膜，造成溃疡甚至穿孔。

吸烟过多

烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供给减少，其完整性受到破坏;在尼古丁的攻势下，胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。所以吸烟过多的人易患上胃炎。

（实习编辑：陈浩）