为什么你总是又累又困
有些人生气十足，活力满满，但不知怎么的，虽然你看起来睡得很够，但还是在白天中忍不住感到疲惫和打哈欠，为何你总是觉得累呢？
如果你的睡眠时间没啥问题，那么你疲惫的原因可能是身体活动的缺少，研究发现，更常运动的人会显示出更好的睡眠，尽管他们没有睡更长时间。
有的人喜欢喝咖啡。虽然研究显示咖啡对你的健康有好处，但你对其的依赖性会让你更困，咖啡因阻断腺苷，而腺苷通常是在白天积累，然后使你在晚上犯困，但是在睡前六小时摄入咖啡或者功能饮料会最终影响你的睡眠质量，所以结果是不摄入咖啡因的人大都在早上没有那么累。
你也要确保每天能摄入足够的水分。减少我们身体平时水分的1.5%就会导致难以集中注意力，你的血液会变浓，减慢营养素和氧气进入到你的肌肉组织和器官里。2%的水分缺失就足够让你感到口渴了，所以全天保证水分充足是很有帮助的。
睡前喝啤酒很可能会影响你的一天。研究发现在醉酒之后，虽然会更快入睡，但是睡眠质量变得更差了，特别是后半夜的睡眠，酒精会减少你的REM睡眠。
当然，心理健康也扮演着一个很重要的角色，其中焦虑就是一大问题。担心别人怎么想，或者过度在意某一个决定……这都会引起疲惫，影响你的睡眠质量。疲惫也是广泛性焦虑障碍的一个主要现象，不仅仅如此，焦虑也会影响你的睡眠质量。
via：生科团委学生会
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