男人衰老问题不可忽视 如何才能延缓衰老

如果一个男人脸上皱纹增多、皮肤干燥老化、肌肉逐渐松弛，那么他给人的形象必然是很糟糕的，成熟魅力就更加谈不上了。作为一个男人，你希望自己如此快地迈入衰老行列吗?你希望在竞争激烈的职场中丧失掉竞争力吗?如果你不想这样，那么请你看看下面的内容：

1、不要整天“苦瓜脸”。有一些男性朋友，好像每天都有着满腹心事，脸上总是愁眉紧锁似的，尽是一副“苦瓜”的模样，难以见到笑容的出现。俗语有话：笑一笑，十年少。每天多笑一点，人自然就会年轻一点。

如果整天都是一张“苦瓜脸”，也会使脸上的皮肤细胞缺乏营养、干枯无华，从而使得皱纹过早、过多的出现，还会使得皱纹的痕迹进一步加深。

其实，作为男人，无论面对什么事情，都要做到安然若素、淡然处之，始终让自己拥有良好的情绪。

2、饮食作息要有规律。在现代社会中，工作与生活的节奏都是非常快速的，不少都市一族都是牺牲自己的健康去换取工作上的业绩，因此，在饮食与作息方面就变得毫无规律而言。

在饮食方面，都市一族的男性经常都是不按时去吃饭，而且常吃快餐或即食食品，而且又偏爱吃煎炸熏烤食物，这样一来，既会缺少身体内所需的维生素与矿物质，又会容易造成身体内脂肪的增加，对个人的皮肤和健康是很不利的。

在作息方面，加班熬夜是常有的事情，如果太迟睡觉或睡眠的严重不足，必然会影响皮肤细胞的正常调节能力，也会影响表皮细胞的活力，这样就会加速个人皮肤的老化。但是，充足而有规律的睡眠，则可以消除皮肤的疲劳，延缓皮肤的老化。

3、多运动，适量吃肉。如果一个人经常运动锻炼，必然会让自己变得精力旺盛，更加有活力，人看起来也会更加年轻。这主要是适当的运动可以促进身体内的血液循环，使体内的皮肤变得润滑。在运动过程中，皮肤的大量流汗，还可以排掉体内的一些废弃物质，使肌肤更加健康，不容易过快的衰老。

如果男性朋友长期过多的吃肉，容易致体质变酸性，从而导致疾病的发生，使其身体过早老化。所以，在生活中，像肉类、鱼类、乳制品等酸性食品，男性朋友还是不要吃得太多，以免身体老化加快。

（实习编辑：蔡俊怡）