男人有泪也需弹 释放压力身心更健康

男人强忍眼泪等于自杀

悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。

科研机构通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。

男人适时哭泣神清气爽

哭泣是一种感情的表达方式，但除了哭泣之外，嬉笑怒骂都是表达感情的方式，将自己的感情表达出来，是非常重要的。日本经济新闻撰文指出，日本心理专家认为，当心理压力大时，哭出来才是消除压力、有益身心的做法。

根据心理测试显示，哭过以后的人的心理中，紧张、不安、混乱、愤怒等情绪的比例很小，常常有人说“大哭一场过后，整个人都轻松多了”、“哭完以后就神清气爽了”，不少学者猜测，出现这样的变化是因为情绪性的哭泣过后，与放松状态关联的副交感神经神经会替代与兴奋紧张状态关联的交感神经，对人体的情绪起主要控制作用。这不但能让人发泄压力，在副交感神经的作用下，人体状态会接近于晚上快要睡着时的安定状态。尽管目前科学尚未对此作出明确的解释，一部分大脑的作用原理仍需要探索，但可以肯定的是，人体会通过“哭泣”的行为，自发性地切换交感神经与副交感神经的作用，达到发泄情绪、减小压力的目的。

男人掌握哭泣技巧可以缓解痛苦

在你遭遇悲伤，感到愤懑的时候，运用以下技巧，尝试让眼泪流下来，痛快哭上一会吧!

确定不会有电话或来访的客人干扰你时，舒服地坐下，把你的手放在胸前锁骨的上方，呼吸只到手放的地方，不需要更深，出声地急促地呼吸，倾听喘气声中的感觉，发出像婴儿一样的哭泣声，仔细听，感觉其间的悲伤，允许自己低泣，回想伤心的往事，允许自己自然流露情绪，你就不会觉得发泄是很困难的事。当你胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候，建议你做这个练习，因为那是你压抑哭泣的信息，你积累了太多压力，才会眼花头疼。给自己几分钟，允许自己“自怜”一会，你就会感到解脱和放松。

从某些身心压力中获得解脱，方法很简单，只要躺下来，尽力呻吟10分钟以上。

心理学家认为，自远古以来，人们就本能地以呻吟舒解情绪和肉体的痛苦。例如，病人在手术后会自动开始呻吟，缓解疼痛带来的身心压力。

（实习编辑：蔡俊怡）