男人怎么通过饮食调节抑郁 – 哪个妞污

男人怎么通过饮食调节抑郁

男人怎么通过饮食调节抑郁


时间:2014-10-16

来源:女娲健康网

摘要:适度吃鸡蛋。其中的蛋白质是优质蛋白质,而且富含人体需要的氨基酸,蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等,对于提高脑力劳动者的机能大有裨益。

  都市生活的节奏越来越快,人们的工作、学习也越来越紧张,尤其是对男人来说,往往要付出更多的体力和脑力,担负更多的责任与压力,这对男人的身心健康是一种极大的挑战。很多男人为此感到焦虑不安,也因此出现种种心理障碍,抑郁是其中的一种,很多人对此深感无能为力。其实通过饮食是可以调节心理情绪的,那么男人应该如何利用饮食来调节抑郁呢?


1、吃豆类食品,使自信心增强。豆类是自然界富含植物蛋白成分的食物,含有较多的优质蛋白、必需氨基酸,促进心脑血管的机能。

2、吃鲜水果,以及适度食用巧克力,可以有效抑制抑郁的心境。可以使抑郁的情绪重新变得高兴开朗起来。如香蕉向大脑供给一种重要的物质,使人充满活力,精力充沛,注意力也更加集中,很好地提升人的创造力,其中的色氨酸,可提高 人体活力。

3、适度吃鸡蛋。其中的蛋白质是优质蛋白质,而且富含人体需要的氨基酸,蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等,对于提高脑力劳动者的机能大有裨益。

4、坚果的作用。如核桃、芝麻等坚果食物,对于提高人体五脏的功能,有益精气,强壮筋骨,健康脑髓有很好的作用。对于补益人体大脑功能有很好的效果。

另外,患有抑郁的人,不宜喝浓茶、咖啡;尽量不要饮食酪氨酸含量较多的食物,如乳酪、罐头肉等;尽量少喝酒,会使人更加情绪低落。还会降低食欲,使人营养不良。

患上抑郁症,对于男人的身体健康来说,是有不少的不良影响的,会影响男人积极向上的工作、学习态度,影响对生活的热爱情感,甚至产生悲观失望、消极对待工作、学习等多方面的事务,使自己缺乏自信心、自尊心,情绪低弱,导致没有上进心。必须培养健康向上、乐观的男性情感,使自己充满自信心地迎接挑战。

(实习编辑:陈浩)

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