高潮需要一紧一松

夫妻相拥，同节奏呼吸。这个动作简单至极，对姿势没有过多要求，只要舒适就好。美国医学博士苏姗·凯伊建议，同节奏呼吸最好在性 前戏时进行，男方呼气时，女方吸气，反之亦然，持续3分钟即可。如果双方以和谐的呼吸配合 性交动作，一定能更好地达到高潮。凯伊说：“同节奏呼吸能让双方感觉更亲密，在性爱中更好地平衡情绪和生理状态，从而使性生活质量更高。”

一紧一松，更有热情。从医学角度讲，性高潮是性神经受刺激后产生紧张感，而后释放能量，产生身心两方面的愉悦反应。所以，性神经的紧张度越高，释放的能量越多，也就能达到更高的性高潮。建议在性爱时配合身体肌肉，尝试收紧盆底肌肉，随着性爱动作把肌肉张力分散到大腿、臀部和腹部。熟练掌握这一动作，有助于更轻松地达到性高潮。

忘掉烦恼，适当幻想。研究显示，人只有在平心静气、精神集中时，才能更好地达到性高潮。因此，性爱过程中，大脑里某些神经需要暂时“关闭”一下，忘掉那些生活中的烦心事。凯伊建议在性爱前，双方可以对性爱展开幻想，并彼此分享，这有助于双方进入状态，心无杂念，达到理想的性爱状态。如果仍然难以集中精神，那就闭上 眼睛反复想一句话：“这感觉太棒了”。

变换爱抚，神秘有趣。爱抚是最有效的性刺激，除了前戏，性爱过程中也不要停止。性爱时的爱抚可以更加深入，尝试爱抚对方生殖器上方的区域，那里神经丰富，能让性爱锦上添花。

（实习编辑：邓湘东）