怎样提高性能力，让房事更持久？

完美和谐的房事生活谁都想拥有，可以想要刺激的房事生活，不仅需要掌握房事技巧，还需要男人的“坚持”，在现实生活中，很多男性都希望在妻子面前能够展现自己最强的一面，可是有心无力，容易出现早泄，影响夫妻房事生活。

出现以上这些情况应该怎么办呢?不妨从日常生活习惯来看，做到以下这十点，并持之以恒；

延长房事时间享受销魂时刻近在咫尺。

1、经常慢跑步行

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和 精神愉悦，让肌肉紧实有力。

2、戒除不良嗜好

力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

3、饮食健康营养

适当多进些海味类食物和蔬菜水果，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的;而水果蔬菜的对人体健康有非常大的好处。

4、欣赏各种美女

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

5、紧跟年轻思维

老年人追求年轻人的追求，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

6、保持事业野心

要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。

7、心胸积极开阔

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神 抑郁会导致阳痿。

8、生活轻松幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此关注的是 性功能的衰退。

9、适时补充营养

天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

10、坚信自信强壮

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。