性生活与自慰差别很大，这些方法能有效延长时间！

时间：2018-08-06

来源：男科

摘要：射精时间受生理、心理及环境等多方面因素影响。对有一年以上稳定性生活的男性，其射精时间如果少于2分钟(标准不统一也有说1分钟的，也有说按照抽插次数的，也有看双方是否满意的)，才可能诊断为早泄。

经常有小伙伴问，我早泄怎么调理啊?细问之下，竟然还是“处”，只是自慰的时间比较短而已。小编特别想说，你连早泄的资格都没有——判断射精早晚，自慰时间是不能作准的!

射精时间受生理、心理及环境等多方面因素影响。对有一年以上稳定性生活的男性，其射精时间如果少于2分钟(标准不统一也有说1分钟的，也有说按照抽插次数的，也有看双方是否满意的)，才可能诊断为早泄。

早泄是一个涉及双方的问题，虽然早泄是发生比较频繁的男性疾病之一，但单单自慰是无法判定早泄的。关于早泄，从医学角度和相关的临床数据来看，80%的男性朋友出现性功能问题如早泄都是由于前列腺疾病引起的。还有20%是由于心理原因或其他原因引起的。

因为前列腺是男性身体大的附属性腺，是控制男性射精的“开关”。正常的腺体神经灵敏，听从大脑指挥，让它开就开，让它关就关。弹性良好，关能关得紧，开能开得利，控制排精的闸门很灵敏。

如果这个“开关”发生了炎症，柔韧而富有弹性的前列腺变得僵死硬化后，腺体内的血管、神经受到不同程度损害，腺体的弹性消失，既不听从大脑指挥，又开关不紧，这便是“闸门”失灵了，控制不了排精，出现早泄，严重的则出现阳痿。

然而，实质性生活和自慰有很多差别，后者不能替代前者，也不能完全反映男性真实的性能力。

第一，自慰和性生活对男性心理的影响截然不同。性生活是男女双方性爱的正常方式，而自慰则是个人为性满足而采取的方法。正常性生活时，男女双方往往比较放松，男性射精时间自然较长。而自慰时，男性只是为了享受快感，对过程关注不够，甚至可能刻意省略。

第二，性生活是阴茎和阴道的摩擦刺激，较柔和润滑。自慰对阴茎的刺激强度比较高，性感受更为强烈，射精时间自然会比正常性生活要快。

第三，很多人在自慰时偷偷进行且急于结束，久而久之就会养成射精快的习惯。

国外曾有专家对一组性功能正常的男性做过调查，发现该组男性在正常性生活时，射精时间平均达8.25分钟;而在相同环境下，其自慰时射精时间平均只有4.89分钟。

男性不必要对射精时间过度在意，顺其自然就好。有时候越急切想延时，越可能会适得其反呢!

越来越多的男人都在关注自己的“性能力”并且部分人群还会有一种近乎病态的追求。虽然性能力在性爱中发挥着很重要的作用，但是一味地追求“厉害”，胡乱的服用各种壮阳药物，各类壮阳保健品，反而让自己离理想的状态越来越远。其实日常多做一些保健运动就会对性爱有很多帮助，让性爱充满力量：

1、下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。

动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

2、弓步走

动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。

动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

3、抬臀部

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。

动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

4、举哑铃

医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。

正确的性交方式会让我们在性爱过程中节省大量的体能，不至于在性爱之后过于疲惫，而影响第二天的正常生活。由此可见，性爱方式对于保养身体的重要性是非常大的。

5、治疗前列腺疾病

长期的慢性炎症刺激可能会引起感觉神经、交感神经的紧张兴奋，感觉神经兴奋导致敏感度增加、性刺激更快传到大脑中枢，因此更快达到射精阈值发生早泄。

另外，交感神经的兴奋可以导致输精管、精囊、射精管、尿道海绵体肌、球海绵体肌等参与射精的组织器官蠕动收缩增强，从而出现射精快。