精子有质有量，男人才能完成“爸业”

时间：2014-03-13

来源：健客网社区

摘要：想要生出一个可爱健康的宝贝，当然少不了准爸爸们的辛苦耕耘。男人要顺利完成”爸业”，就要保证自己的精子有质有量。可是，怎样才能保证精子有质有量呢？

　　自从湖南卫视的《爸爸去哪儿》火爆上映以来，那些可爱的萌娃们得到了众多观众的喜爱。现在，《爸爸去哪儿》第二季已经在开始筹备，新一季的萌宝宝们肯定又会掀起新一股浪潮的。看到电视上这些活蹦乱跳的小可爱们，许多年轻夫妻都纷纷大呼：我也要生一个这样子的萌娃。

　　想要生出一个可爱健康的宝贝，当然少不了准爸爸们的辛苦耕耘。男人要顺利完成”爸业”，就要保证自己的精子有质有量。可是，怎样才能保证精子有质有量呢？且来看看，小蝌蚪们都害怕些什么。

　　一怕：饿

　　锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退，同时使精子数目下降；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力。

　　二怕：烟、酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成损害，使70%的精子发育不良或失去活力。

　　三怕：热

　　精子的发育需要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的”温度调节器”，其温度比体温通常低1～2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。如果男子长期高温作业、频洗桑拿、长期穿紧身裤或长期久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调节温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量下降。

　　四怕：电磁辐射

　　电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。电磁辐射主要来自如计算机、电视机、电热毯、移动电话、X光放射线发生器等在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波。

　　五怕：忧

　　长期的工作压力或家庭烦恼，精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态，可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，影响精子的质量。同时不良情绪也直接影响性功能。

　　六怕：频

　　正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机会就会大大降低。另外，性生活中断、手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。

　　精子是精液中的主角，我们要改善男性的生殖健康状况，最重要的是提高精子的数量和质量。祝各位早日成就”爸业”，抱的萌娃归。