男人“护精”秘技

by · 2026年5月3日

男人“护精”秘技

时间：2015-01-10

来源：健客网社区

摘要：精子，是男子传宗接代的最紧张的载体。同时在性爱的过程中如此也是非常重要。传宗接代就必须在精子“大军”中拥有最强健、最有活力、速率最快的一位“荣幸儿”被卵子所采取。那么孕育出的子女质量怎么样呢？这就要取决于精子的质量，若是卵子在“矮子内里挑将军”，当然质量就不会那么高了！

　　精子，是男子传宗接代的最紧张的载体。同时在性爱的过程中如此也是非常重要。传宗接代就必须在精子“大军”中拥有最强健、最有活力、速率最快的一位“荣幸儿”被卵子所采取。那么孕育出的子女质量怎么样呢？这就要取决于精子的质量，若是卵子在“矮子内里挑将军”，当然质量就不会那么高了！

男性怎样养出高质量的“小蝌蚪”呢？其实，生活中多注意些小节，饮食中有所侧重，再加上养护活力精子的秘技，那么精子质量是可以确实提高的。

男人“护精”秘技：

　　杜绝不良生活习惯

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

因为精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2℃。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

　
　多吃富含锌的食物

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

（文字编辑：邓湘东）