随时随地享受床上乐趣的练习
随时随地享受床上乐趣的练习
摘要:由美国Kegel博士发明的运动,用有节奏的收放来锻炼PC,目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。每次肌肉持续收缩.3秒钟,然后放松3秒钟,收缩肌肉时吸气,放松时呼气。
就像健身房里的腰力锻炼,kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐,反应更激烈,享性达最高峰值。最妙的是,它还保持了私密性,这种练习可以随时随地进行,完全不为人知。
What:关键词PC
骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时,可以停止排尿;生产时,则需要它大大扩张,让胎儿顺利通过阴道。而且它越强健,我们得到的性爱刺激便会越强烈。
Kegel练习
由美国Kegel博士发明的运动,用有节奏的收放来锻炼PC,目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。每次肌肉持续收缩.3秒钟,然后放松3秒钟,收缩肌肉时吸气,放松时呼气。练习的频率由你和你的Kegel医生来决定。
Why:接纳Kegel的四个理由
让生殖器官更健康
PC的交替舒张和收缩运动,增加了流向生殖器官的血流量,有助于加快私密部位的新陈代谢,为阻挡各种感染的侵扰加了一道隔离墙。
让高潮来得更猛烈些
对于女性,Kegel练习直接增强阴道肌肉的弹性和强度,使她对阴道刺激更加敏感,达到性高潮也更容易和更剧烈;对于男性,Kegel练习增强了负责射精的肌肉群的力量和强度,使他对达到性高潮而射精的控制能力大大增强。
减少性运动的困扰
在Kegel练习中,女性阴道粘膜的感受性和容受性也得到了增强,所以可以用来治疗阴道痉挛或其他一些女性性交困难,包括某些性交疼痛。
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