害怕时间太短想要更持久？老司机不外传的10招教给你

时间：2018-04-06

来源：男性健康加油站

摘要：平时多进行盆底肌肉训练(凯格尔运动)，这些肌肉越强壮，你对高潮的控制力也就越强。在自慰时也可以同时收缩盆底肌，当快要达到高潮时，收紧这些肌肉，看看这是否能对你控制高潮有所帮助。

据统计有超过七成的男性在激情迸发时,仍会担心射精过快,不能让伴侣获得高潮。这是一个非常普遍的担忧，早泄足以打击男人全部的性自信。其实有一些简单的行为训练方法,如停动结合方法、挤压法等，也可以有效延长射精时间,减少内心的顾虑。

让男人持久性更强的9个小方法

1、女上体位

女方处于上位时，男人受到的刺激更小，能延缓射精。但注意不宜让对方太过激烈，否则男人吃不消，耐力一样下降。

2、前戏放松

欲速则不达，在性爱里，越渴望能够延迟自己的射精时间，反而快感会来得越快。因此，男人宜放松心态，多些前戏，慢慢来。

3、按压尿道

如男性在交合过程中发现自己身体反应太迅速，可试着按压处在阴茎背面的尿道，这样可减少阴茎中的血液，抑制快速射精。

4、”浅尝”抽插

在勃起时不要急于插入，先在阴道口徘徊活动，插入时不要太深，置于阴道内2-3厘米即可，采取小幅度律动，既能让对方欲罢不能，又不会让阴茎过早萎靡。

5、默契配合

性爱时一定要顾及到对方的感受，对方反应强烈才能缓解你的心里压力，才能更自由、更随心所欲地满足自己的欲望。与伴侣坦诚沟通交流有益更和谐美满的性生活。

6、自慰提高控精能力

你可以用自慰来训练自己更持久。

想一下你希望和伴侣一起时坚持多久，在你自慰时就以那个时间为目标。如果你想和伴侣一起时坚持15分钟,那就至少要撸够15分钟才能射。

可以在快要射的时候把手拿开，深呼吸几次，直到高潮快到的感觉消退，再重新开始,用这种方法到达你预定的时间。

开始时你可能觉得停了好多次，不过慢慢练习就会越来越好。

你还可以更好地了解射的那一刻之前身体的变化,你对这一过程越熟悉，在和伴侣一起时就越不会对早泄猝不及防。

7、强”性”运动

平时多进行盆底肌肉训练(凯格尔运动)，这些肌肉越强壮，你对高潮的控制力也就越强。在自慰时也可以同时收缩盆底肌，当快要达到高潮时，收紧这些肌肉，看看这是否能对你控制高潮有所帮助。

8、控制兴奋

性反应过程可分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段，如果过于兴奋，就容易马上到达消退期，因此要了解自己身体对不同的刺激产生的反应，将兴奋控制在适度的范围中，如把兴奋状态划分成十个等级的话，让自己的兴奋度维持在七即可。

9、别忽视第二次

在第一次高潮以后酝酿二次性爱会持续的时间更加长久，多练习的话，也会让日后的第一次交合更长久。