壮阳补肾先从饮食下手

男性最需要的营养素有番茄红素、锌和维生素E，不求每天摄入大量营养，但要保证每天都摄入一些。

需要注意的是，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才让人体能够轻松简单的充分吸收，因此吃熟番茄比吃生番茄更能起到作用。

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

除了以上3种营养外，还有3种在生活中处处可见，却又没有得到重视的3种蔬菜能够达到壮阳的效果。

大葱

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而”壮阳补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为”壮阳草”，现代人还给了它”蔬菜伟哥”的桂冠。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的”壮阳菜”。

洋葱

洋葱是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有”菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，洋葱炒鸡蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养丰富。

从饮食入手能让男人变得更强，不用再依靠壮阳药物。只需要在饮食方面多加注意，还有身体方面也多进行锻炼，成为强大的男人不再是幻想。