8招火速提升男人啪啪能力

1、吃深色水果

深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

2、治疗打鼾

身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

3、练习提肛

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4、吃点黑巧克力

黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强 性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

5、坚决戒烟

吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

6、减去腹部脂肪

腹部的脂肪会影响 雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

7、静心锻炼

激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。（中草药补肾壮阳、肾阴阳两虚心气虚阳痿、阴虚火旺阳痿、阴虚火旺 早泄、 肾阴虚、肾阳虚、肾阴虚火旺等，微信：sex1225209）每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

8、检查药物

一些治疗高血压、 抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。

　
　女人腰疼是为啥？

腰痛是多发于女性的骨科疾病，对于其引起的常见原因主要有6个。对于治疗女性腰痛来说，还要多了解女性腰痛的常见症状，才能及早地治疗。下面小编就来告诉你，女人常见的腰痛的原因……

1、寒湿性腰痛

主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

2、肾阳虚腰痛

最常见的腰痛是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛，其原因是失血过多，损伤肾气。这种可以服用“阅读原文”中的肾阳虚汤调理。

3、骨质软化症引起的腰疼

由内分泌紊乱身体缺钙引起，多见于中年妇女，常伴有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢弯曲变形等症状。

4、血淤性腰痛

这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛，原因是腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅。

5、内脏器官疾患引起的腰疼

如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼，以及腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。

6、盆腔等炎症引起的腰痛

临床上比较常见盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。