六个方法，让你告别焦虑

1.心血管系统的锻炼

紧张的人有很多肾上腺素需要消耗，因此，医生建议每天做半个小时的有氧运动。

2.养成规律的生活习惯

高质量睡眠与健康的饮食，对促进内心平和颇有裨益。

3.别让大脑闲下来

当你感到焦虑时，给朋友打打电话，或读本书，或做些手工艺品来帮助你集中注意力。

4.冥想

冥想可以改变人的想法，从而排解抑郁的情绪，使内心平静。

5.治疗

认知行为治疗法可以教你如何打断惶恐的想法，如何抑制紧张的情绪等。

6.药物治疗

一些抗抑郁剂对治疗焦虑症很管用。但你一定要在开药前做足功课，切勿盲目跟风。