男人该如何提高性能力？

时间：2017-02-28

来源：两性咨询与辅导

摘要：人到中年之后，男性的性能力会有所下降这是在所难免的，为了提升我们的性爱质量，拥有完美的夫妻生活，我们应该知道男人该如何提高性能力。

　　男人并不会去关注自己的肌肤是否光滑、细嫩，也不会总是想着长白头发了怎么办，但是性能力永远是男人间永不会凋落的话题。人到中年之后，男性的性能力会有所下降这是在所难免的，为了提升我们的性爱质量，拥有完美的夫妻生活，我们应该知道男人该如何提高性能力。下面就和妮哥亩机构性专家一起看看！

　　1、坐浴提高性功能

　　时常坐浴能够提高男人的性能力，对于男性的性器官的健康大有好处。具体的做法为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。妮哥亩机构性专家说，这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15个俯卧撑

　　对于大部分的男性来说，利用俯卧撑来提升自己的性能力是首选的。这是因为俯卧撑能够锻炼到男人的手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群。在男性发生性行为的时候，都是这些肌肉群在支撑着男性的性活动。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位房事时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。妮哥亩机构性专家说，此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　3、仰卧静心

　　男性平躺在床上，换上宽松的义务，摆脱腰带的束缚，放松自己的身心，四肢随意的舒展。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。妮哥亩机构性专家说，一般1周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

　　4、游泳延长勃起时间

　　游泳的时候，因为水中浮力的作用，全身的肌肉都能在放松的状态之下得以锻炼，特别是用蛙泳的姿势，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，夫妻生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

　　5、常练习下蹲

　　下蹲能够很好的锻炼到臀部以及腿部肌肉，使得血液得以往阴部输送，从而使得阴部充血产生性冲动。妮哥亩机构性专家说，动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。