如何应对“小片”成瘾

时间：2017-04-19

来源：长春曙光男科医院

摘要：性是人们特别自然的需求，每个人都有性欲望，也需要去释放它。其实，看A片在大多数情况下并没什么，但是，当它开始影响到你的工作、生活和亲密关系的时候，就是产生问题了（更多A片成瘾症状，可移步：A片成瘾的八大症状，你中几个？）。

　看A片在大多数情况下并没什么，但是，当它开始影响到你的工作、生活和亲密关系的时候，就是产生问题了。面对A片成瘾，到底该怎么办？

　　如果你正确使用A片，通常是无害的。但如果你已经A片成瘾，有可能会产生很多不良影响。那么，面对A片成瘾，到底该怎么办？男科医生总结了8条妙招，也许可以帮助你！

　　我真的A片成瘾吗？

　　性是人们特别自然的需求，每个人都有性欲望，也需要去释放它。其实，看A片在大多数情况下并没什么，但是，当它开始影响到你的工作、生活和亲密关系的时候，就是产生问题了（更多A片成瘾症状，可移步：A片成瘾的八大症状，你中几个？）。

　　我为什么会A片成瘾？

　　如果你真的无法控制自己A片成瘾的情况，你需要确认这些问题的发生是不是有什么生理因素的影响。比如饮酒、某些药物的使用或者是一些精神、心理问题。另外，激素的不平衡也可能导致性欲的亢进。如果怀疑A片成瘾的情况与以上因素有关，那么你需要医生帮助你来进行判断。

　　绝大多数A片成瘾的根源在于无聊，当你在生活中没有别的事情可做，你就迷恋上了看A片；孤独是另一个常见的A片成瘾的原因。

　　A片成瘾怎么办？

　　放下羞耻感

　　当处理A片成瘾的问题时，如果你深深陷在对于A片成瘾的羞耻感中，那么会大大阻碍你处理这个问题。如果你能够接纳自己A片成瘾这个事实，放下羞耻感，勇敢地面对这个问题，会对你有很大帮助。

　　明确目标

　　当你接纳了自己的问题，你需要思考清楚，你想改变的究竟是什么。你可能选择彻底告别A片，也可能决定自己还是可以偶尔观看A片的。

　　举个例子，如果你觉得自己的主要问题在于看A片的时间太长，那么你可以限制自己看A片的时间，或者你可以决定自己只有在周末或是和伴侣在一起的时候才能看。

　　一旦你确定了自己想改变的是什么，你就能够找到如何去改变和坚持的方法。所以，目标明确是很重要的。

　　找到根源

　　如果你想让一棵树死去，剪枝是没用的，你需要把树根斩断。对于A片成瘾的处理也是如此。找到A片成瘾的根源，然后去处理，才能达到最好的效果。

　　如果生活无聊是你A片成瘾的根源，那么你要做的就是为自己安排更多的活动，充实自己的生活，那么，A片自然就被抛到一边了。

　　如果孤独是你A片成瘾的根源，你要做的就是多花一些时间和家人或是朋友在一起，或是把时间和精力用在经营一段亲密关系上。

　　主动社交

　　周围环境对你的影响是很大的。建立更积极的人际圈子，多和能给你积极影响的人交往，放开电脑的虚拟世界，投入到真实世界的人际交往中，对你是很有好处的。

　　循序渐进

　　除非你的问题是非常轻微的，否则要解决它是需要花费一些时间的。不要期望问题能瞬间解决，要有耐心，坚持下去改变就会出现。另外，在减少A片观看时间的过程中也要循序渐进，有计划的一点点减少比马上停止观看更有效。

　　立即行动

　　当你感觉到自己很想看A片时，停下来，处理自己的情绪和欲望。离开电脑，闭上眼睛，深呼吸。想想每次你看A片后的那些失望、羞耻和难过，然后将自己的注意力转移到别的地方。

　　提高性生活质量

　　如果你拥有固定的伴侣或是已经结婚，提高你们的性生活质量也是解决A片成瘾的好方法。当你对自己的性生活很满意时，就会削弱你对A片的诉求。

　　寻求帮助

　　如果经过你的努力还是无法解决这个问题，那么你真的需要寻求性治疗师或是咨询师的帮助。Ta们可以帮助你梳理你的情况，并且共同制定有效的计划来处理你的问题。