必看：促进代谢的刮痧按摩手法

刮痧是一种中医传统健康疗法，已经有超过2000年的历史，利用一块板状的小工具，刮拭皮肤表面，为毛细血管带来压力，令停滞不前的血液再次流动起来，调理气、血、水3种循环。

而同样地，这一种疗法也能适用于肌肉与淋巴两个方面上，让肌肉硬块软化下来，打通淋巴，促进毒素与老旧废物的流通，同时调整全身体态，恢复轻盈的身材。

刮痧减肥的关键部位

锁骨锁骨是上身淋巴最集中的部位，无论是面部水肿，还是肩颈的硬块与歪斜，都与锁骨有着密切的关系。

鼠径部位于大腿根与骨盆连接处的鼠径部，同样是淋巴聚集的部位，在按摩腿部、腹部、臀部的时候要密切留意。

脚踝按摩腿部的时候别忘了还要按摩一下脚腕哦，因为脚腕也很容易积聚废物与毒素，导致淋巴与血液不畅，而按摩内外脚踝能有效消除水肿，提高新陈代谢。

颈部从耳下到脖子之间的部位，也是淋巴汇聚的地方，特别是当肩颈歪斜会令情况更为严重。

仙骨脊椎底部与骨盆相连的仙骨，其状态对便秘与生理疼痛有着密切的关系，按摩的时候着重此处，能有效改善便秘。

膝窝膝窝是下身淋巴的“中转站”，按摩膝窝可以消除腿部水肿，令双腿更紧致。

每天3分钟，刮痧按摩小技巧

Step1骨盆状态自
测

骨盆的状态对我们的身体来说，有着密切的关系，除了水肿、代谢力之外，还会引起便秘、月经不调、全身疼痛等问题，在减肥之前，务必先自测一下，看看自己身材的根源问题出在哪里吧！

双腿屈膝跪坐在床上，小腿分别往左右两侧摆放，当小腿往右侧摆放时，左侧脚腕压在右侧大腿之下，如此类推。如果觉得其中一种坐法有点不太舒适，即骨盆存在歪斜的问题。如图所示，模特以小腿往右摆放的状态下跪坐时，全身的重心有所偏离，那么在按摩的时候，就需要着重右侧身体，以调整左右的平衡。

Step2骨盆刮痧按摩

1、拉伸鼠径部

按照刚才的测试，看看自己在跪坐的时候，那一边会令重心偏移，那么就着重按摩那一侧。手拿着刮痧板，从鼠径部的内侧，沿着大腿根与骨盆的连接处，斜上往外推压，令鼠径部往外伸展起来。

2、松弛仙骨

同样是手握刮痧板，从臀部后侧与大腿根连接的内侧开始，斜上往外推刮仙骨，按摩5次，让仙骨周围的硬块软化并松弛。

Step3再测试一下骨盆

用刮痧板按摩了骨盆周围两个部位后，再来测试一下骨盆的状态，看看有否改善。同样以小腿左右摆放的方式自然跪坐，若之前小腿摆放在右侧坐得不太舒服，此时再次以这个方式跪坐，会发现全身的重心恢复，不会左右歪斜。如果发现重心还存在偏离的情况，可再次做刮痧按摩，直到左右平衡调整过来为止。

（实习编辑：刘霏霏）