小暑不足畏，深居如退藏：小暑如何养生？

时间：2014-07-07

来源：健客网社区
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摘要：暑气开始蔓延，天气开始炎热，此时最易上火伤身，而且因极易因暑气侵蚀而中暑。那么小暑世时节该如何养生？

　　小暑有三侯，一候温风至，二候蟋蟀居宇，三侯鹰始鸷。小暑时节大地热风如潮，凉风退散，蟋蟀入墙脚蛩鸣避暑，老鹰因地气闷热在在清凉高空中翔行。”倏忽温风至，因循小暑来”，此时风温热，吹在身上不仅不会带走热气让人感到舒爽，反而会因风带着高温而让人更闷。轻松几步提高男人性能力>>>

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　　小暑不足畏，深居如退藏

　　小暑天气开始炎热，暑气开始扩散，酷暑来临，人们进入苦夏阶段。此时骄阳似火，阳光毒辣，温度普遍30多度，故而此时因宜常居阴凉之地避暑，少外出避免被阳光直晒。若是要外出，最好穿长袖带宽边遮阳帽，少接触直射和辐射热，以免灼烧和中暑。

　　小暑黄鳝赛人参

　　民间素有”小暑节气吃黄鳝”的说法，认为小暑吃黄鳝，滋补效果堪比人参。黄鳝一年四季都有,但以小暑时节为佳。此时的黄鳝体壮而肥,肉嫩鲜美,营养丰富,滋补作用较强。从性味上来看,黄鳝味甘性温,有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用;从营养上来看,黄鳝有高蛋白低脂肪的特点,并且富含维生素A,营养价值很高。小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳。酒桌上男人的三个宝典>>>

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　　小暑养生多吃藕，清热健脾又开胃

　　我国民间素有”小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。藕生用性寒，有清热凉血、解闷祛烦的作用；莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化；《本草纲目》上有言，藕”主补中养神，益气力”，具有明显的不一起学，增强人体免疫力，是夏季老幼皆宜的饮食佳品。

　　夏日宜食苦，敛汗多吃酸

　　夏季天气闷热，心火过旺，宜多食苦味食物以降心火，清热解毒、解闷除烦、凉血祛暑，以避暑气侵蚀。苦味食物蔬菜有莴笋、生菜、芹菜、茴香等，干鲜果品有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等，当然吃苦味食物要适量，否则伤胃。另外，高温天气，人体容易出汗，汗乃精气所化，流汗过多易伤人体精气神，因此可多吃些酸味食物收敛。酸味食物有番茄、草莓、草莓、葡萄、菠萝、芒果等；此外持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，而多吃些酸味食品可增加胃液酸度。