胃病“三分治七分养”，且看“七族人”如何养胃护胃?

时间：2018-06-27

来源：淼淼养肾
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摘要：支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等到没有食物可消化，就会转而损伤食管、胃肠粘膜（损伤较深即可形成溃疡）。而且长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

据世界卫生组织对胃病情况统计：胃病在人群中的发病率高达80%！这是一个相当高的概率了。人的一生中可能都有过胃部不适，胃病必须“三分治，七分养”。胃病高发在“七族人”身上，今天小编带您看一下应对的办法。

加班族

特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。

支招：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

不吃早餐族

特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等到没有食物可消化，就会转而损伤食管、胃肠粘膜（损伤较深即可形成溃疡）。而且长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

所以，早餐不但要吃，还得尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。

嗜辣族

特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其本身就是有胃病的人。

支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。

吃撑族

特征：有些人发现越吃越多，控制不了。

支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。

此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

餐后运动族

特征：吃完不久就开始运动。

支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

吃饱就睡族

特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回家倒头就睡。

支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类排空需要6小时以上），睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜，吃了宵夜以后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。

隐忍族

特征：有胃部不适，却扛着过，不重视、不愿去医院。

支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。

结语：

对于肠胃不好的人，我们更要注意自己的饮食，以清淡为主，不要吃生冷的食物，以免肠胃病情的加重。平时可以吃点枣类，喝喝粥，养养胃，顺利度过烦躁的夏季。