生命在于运动 补肾健身操了解一下

时间：2019-03-07

来源：健客社区
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摘要：养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品等等，今天要介绍的这种补肾的方法比较特殊，但对于补肾强肾同样很有效果。

前面我们已经跟大家介绍过很多种补肾的方法了，比如睡眠法、食疗法等等等等，那么今天呢，我们要跟大家介绍的这种补肾的方法比较特别一点，它跟运动是息息相关的，那就是健身法，也叫锻炼法。小编将为大家介绍几种补肾健身操，希望能为有需要的读者朋友们提供一些力所能及的帮助。话不多说，接下来就跟随小编的步伐，一起去看看吧！

方法一：

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

方法二：

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

方法三：

双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

方法四：

端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

方法五：

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

怎么样，以上小编为大家总结和介绍的这些强肾健身操，大家是不是都学会了呢？多多掌握一些补肾的方法不是什么坏事。“生命在于运动”，读者朋友们在日常生活中可要养成良好的生活习惯，坚持锻炼，健康饮食，这样才能有一个强健的身体呀。