打呼噜的声音是从喉吮发出来的

时间：2019-03-18

来源：前列腺治疗保养
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摘要：吸烟喝酒会使咽部的肌肉松弛，从而引起打鼾。不良的生活习惯也会使人抵抗力下降，还会导致肥胖，从而加重打鼾的症状。戒烟戒酒，摈除不良的生活习惯，对于预防打鼾很有效果。

打呼噜的声音到底是从鼻子发出来还是从嘴里发出来？估计很多人都不知道。当看到打呼噜的人仰面躺着，嘴巴微张，那响彻云霄的声音就响了起来。那么应该是他用嘴发出了这种声音。但是，又有人说呼噜声是经过鼻腔共鸣而发出的声音。到底哪个对，哪个错呢？

耳鼻喉的医生介绍说，这两种说法都不准确。严格的说，打呼噜的声音是从喉吮发出来的。打呼噜者的气道通常比正常人的狭窄，清醒时咽喉部肌肉代偿性的收缩使气道保持开放，不易发生堵塞。但睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，明部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现呼噜声。是打呼噜不但不是睡眠质量好的变现，而是一种很常见的病态睡眠，早在1994年的国际鼾症研讨会上就给予了打呼噜一个确切的定义“睡眠呼吸暂停综合症”，定义了打呼噜为一种疾病。

睡觉经常打呼噜怎么？教你4个方法有效缓解！

1.采取侧卧的睡姿

如果身边有打呼噜的人，我们通常会有这样一个经验。当他打呼噜的时候，把他叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，引起打鼾。因此，采取侧卧的睡姿对于缓解打呼噜很有必要。

但是对于习惯平躺的人来说怎么习惯侧卧的睡姿呢？可以在侧卧时的后腰部垫上一个枕头，如果睡眠过程中想平躺过来，枕头会给它阻力从而导致平躺失败。也可以背部紧靠墙壁睡觉。

2.减肥

体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能，使人呼吸困难，像鼻子堵塞一样。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，会使呼吸道坍塌，导致打呼噜。减肥可以使身体变得轻盈，脖子没有了脂肪压迫，自然就不会打呼噜了。肥胖者不但会打呼噜严重，还会产生心脑血管等方面的疾病。所以为了自己的身体健康，一定要保持标准的体重。

3.戒烟戒酒，养成良好的生活习惯

吸烟喝酒会使咽部的肌肉松弛，从而引起打鼾。不良的生活习惯也会使人抵抗力下降，还会导致肥胖，从而加重打鼾的症状。戒烟戒酒，摈除不良的生活习惯，对于预防打鼾很有效果。

4.及时就医

如果采取以上各种方式都对缓解打鼾没有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉时会喉咙阻塞，呼吸道收窄导致呼吸暂停，严重的还会有生命危险。如果打鼾日渐严重且找不到原因，应该尽快去看医生，排出病理上的原因。

随着年龄的增长，身体机能也会逐渐下降，打呼噜也是健康出现问题的信号。因此为了保持身体健康，也要对打鼾引起足够的重视，以免造成严重的后果。