这个时节养生最重要的一点也是平衡

时间：2019-03-26

来源：长治男科医院
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摘要：常通风。如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

春分这一天，春雷始发，万物生长。春分这一天，昼夜、寒暑平分，一天最为平衡！相对应的，这个时节养生最重要的一点也是平衡！那么怎么做才能保持平衡呢？

清肺火，喝这三种水

祛火水：清火降脂

山楂去掉核捣烂，与茯苓混合在锅中煮十分钟，过滤取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。

山楂：有降脂的作用。

槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效

茯苓：能清火、增强免疫力。

养肤水：润肺护肤

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟，滤渣取汁加冰糖调味即可。

柿叶：有润肺通便的作用；

薏苡：仁能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；

紫草：也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

清咽水：止咳消肿

柿饼放碗里，盖好，隔水蒸15分钟后切片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。

胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。

增强免疫力，吃这三香

吃香菇：可以长个

民间有谚语：吃了春分饭，一天长一线。

春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

吃香麦菜：有助睡眠

香麦菜，也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

吃香椿：理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错，还是治疗肠炎、痢疾的良药。

通三堵，排体毒

肠道堵：喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

通肠道，凉白开就是很好的药。水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。

鼻子堵：常洗鼻

春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。

有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。

常通风。如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

经络堵：多泡脚

春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

多泡脚。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。