肾虚严不严重 这些方法教你怎么补肾

时间：2019-04-15

来源：健客社区
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摘要：肾虚问题是当今社会比较备受人们关注的话题，常集中在男性人群中。男性肾虚来自平时生活中不好的饮食习惯和生活，那要怎么补肾？这几个方法教你远离肾虚。

男性肾虚是当今社会愈加严重的问题，肾脏功能对于男性来说较为重要，所以保持健康的肾脏状态是每个男性所追求的一件事情。然而，肾虚的人要怎么补肾？如何保持一个健康的肾脏功能？怎样保持一个积极向上有趣的生活状态？很多男性为了这些问题十分苦恼，而补肾的方法有很多，以下介绍几个通过运动按摩的补肾方法，让你的肾脏一天比一天健康。

1.外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，躺在床上，5－10分钟后，热感就会逐渐传遍全身。刚开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后便可以适应消除，双腿就会感到轻松灵活了。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可以感到强烈的效果，坚持多日后就感觉更良好了。

2.搓腰眼法

腰为肾之府，搓擦腰眼可以疏通筋脉，增强肾脏的功能。每次上完厕所，用搓热反双手搓肾脏36次，你就会感到腰部发热，这样也可以改善肾虚问题；

3.脚部保养法

如果你的腿脚冰凉、麻痛，可以将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚就会变热。每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的气冲穴，并反复揉擦两脚心的涌泉穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更好。

4.小指头提水法

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，比如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。

5.按摩太溪穴

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

6.坚持体育锻炼

“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。例如散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目，不管有没有疾病，坚持体育锻炼是保持健康的重要手段。

以上就是几个通过按摩肌肉的补肾方法，其实补肾的方法有许多种，还可以通过食物或者药物来调节肾脏功能，但是这都需要在日常生活中需要注意的小细节，不熬夜，保持健康的饮食习惯和生活行为，这样才可以预防肾虚。怎么补肾这个问题就少出现在你身上。