补肾食谱都有哪些 这几个你必须学会

时间：2019-05-21

来源：健客社区
关注：哪个妞污，那个妞污！

摘要：如何补肾一直都是男性朋友们之间的热门话题之一。我们都知道，一份好的补肾食谱能够对补肾效果起到事半功倍的作用。究竟补肾食谱都有哪些呢？

现在的生活中，压力越来越大，对于男人来说更是如此。随着男性的生活压力越来越大，男性的身体健康也受到的威胁。许多男性都有肾气不足的问题，压力一旦更是严重，那么有没有什么办法可以补肾气呢？我们都知道男性补肾最好的办法就是通过食疗来补肾，那么你知道怎样的食材有补肾的作用吗？你知道食材应该怎么处理吗？一起跟着小编看看这些补肾食谱吧。

补肾食谱

1营养饭：大米2-4杯，20克左右，大枣3-8粒，栗子5粒，红豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。烹饪方法：大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。

2.枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

4.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

5.山药补肾粥：山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。

护肾事项

1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾；

2．男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入；

3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

肾是人体重要的器官，一旦出现肾虚的状况一定要及时处理。而通过今天的学习，我们也知道了出现肾虚不一定要通过药物的治疗，合理的补肾食谱一样有很好的补肾作用。希望今天这篇文章对大家有所帮助。