抑郁四年，分享我的一点治疗心得及复发后的心理体验
2013年底，我的失眠变的严重了，每天只能睡两三个小时，而且失眠很浅，很容易醒，经常做噩梦，睡眠质量很差。诊断结果是抑郁症并伴随焦虑症，通过服用舍曲林两年，病情渐渐好转，每天可以正常入睡，心情放松了很多。
到了2016年初，基本上已经恢复了正常，睡眠稳定，头痛头重的情况已经没了，情绪也很平稳，可以控制的自己不发脾气，也不会无缘无故流泪。在没有征求医生意见的情况下，我自己把药停了。停药以后，身体并没有出现明显的戒断反应，每天正常的工作生活，作息规律。我很享受这种身心放松的生活，不过好景不长，十月份，抑郁症复发了，我需要继续吃药可
能你没法体会我当时的感受，那种拥抱希望又重归失望后的落差，感觉心里防线在崩塌，各种美好的憧憬都显得可笑。
重新开始吃舍曲林，吃了差不多三个月吧，已经没什么效果了。长期的抑郁焦虑，再加上的药物治疗，我的肠胃也出现了问题，经常会有反酸烧心的感觉，除了要更换抗抑郁药，还要治疗胃病，注意养胃。真是福无双至祸不单行，那种屋漏偏逢连夜雨的感觉，一段里时间心情处于低谷。
2017年11月，在服用十个月的文拉法辛后，病情再次得到控制，这次没有盲目停药，而是根据医生的安排，减少药量，每天按时服用。这期间吃了几个月的胃药，吃过一些养胃的中药，和一些有益肠胃的食品，日常饮食也会特意选择养胃食物，避开刺激性食物。
现在我已经停药两个月了，目前状态良好，情绪没有大的波动，最近在看一些正念疗法相关的书籍，帮助自己认识自我，认识生命的意义，认识情绪。学会顺其自然，学会观察情绪，做到接纳越转变。养成一个好的习惯对自己的影响是多方面的，不仅仅是对当前疾病有帮助，对身心健康，以后的人生都很有帮助。
空闲的时候为自己找点事做，学会感恩，以记录的方式把一些让自己感恩感动的点滴小事书于纸间，印在心底。比如：今天去菜市场卖菜阿姨对我微笑，送我一小把青菜用于烧汤；路过幼儿园小孩子追逐碰到我会说“对不起阿姨”；上瑜伽课时动作不标准，老师会很有耐心帮我，分享她自己的经验。
回忆和记录的过程也是一次心灵抚慰的过程，那一刻的美好会定格在你的笔记本上，无论何时只要你翻开，它都在那里，点点滴滴，润物无声。
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