[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？
[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？
在生活中，看到别人比自己优秀的地方，特别羡慕。比如朋友会吉他，比如朋友会跳舞，多才多艺的朋友总会让自己黯然神伤。每次遇到这样的情况，自己就会在心里折磨自己一通。觉得自己不如别人。
在工作中也一样，总觉得别人做的事情很牛，自己做的事情很琐碎。看到别人在做大项目，就埋怨自己怎么就不行。把所有的矛头都指向了自己，万箭攒心。
这种情绪还会发展到更扭曲的状态，看电视会郁闷自己为什么没有成为明星，为什么没有成为国家主席。看书的时候，郁闷自己为什么写不出书，看电影郁闷自己为什么拍不出电影，看见高楼，郁闷为什么不是自己盖的。这样的情绪让我无法接受无为的自己。在生活中没有找到自己的位置，看见什么都可以成为自己贬损自己的理由。
我明白自己这种情绪很不应该，也很可笑。可是有时候，这些想法压在心里，快把我憋坏了。
期待知友们给我一点建议。
下面就看看www.niubb.net的小编为您搜集整理的参考答案吧。
网友李松蔚对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
「我明白自己这种情绪很不应该，也很可笑」。
——我不觉得情绪会有什么不应该或者可笑，情绪就是情绪，就算它让你觉得不露脸。
就跟我不会觉得一棵树或者一个小动物有什么不应该或者可笑一样。
这里的每个人都在理解你，想帮助你，他们说：哎呀我是过来人，少年你其实应该……
如果逐条读下来的话应该是蛮大的阅读量，你会很累，但多半会乐此不疲。
因为你就是希望在别人的眼中发现自己的位置，不是吗？
有的反馈让你斗志昂扬，有的反馈让你恍然大悟，有的反馈让你惶惑不安，或痛彻心扉。
我不应该是这样。这个不应该是我。
我应该是那样。可我又做不到那样。我真羡慕那样。哎我为什么就不能是那样？
但其实，所有用目光定位你的人，都已经闪了。我们回到自己的生活中不再care你。
只有在知乎提醒赞同或感谢时，才想起来看一眼，但只是重新品味一遍自己的答案而不是你。
我们对你没有所谓失望或者希望，因为我们真正想看的永远是我们自己。
你在烂泥里打滚也好，在深夜里大哭也好，你想：他们该有多看不起我啊。
不会的，我们不鄙视，不失望，不关心，我们说：哦。紧接着就联想到自己。
你有一天也许功成名就了，富贵荣华了，你想：他们该有多欣赏我，多感叹当初的有眼无珠啊！
也不会的，我们不惊叹，不赞美，不关心，我们说：唷。紧接着就联想到自己。
你一直想在人们的眼中找到你自己……可人们真的都没在看你。
有少数几个人一直会看着你的，那就是真爱了……
可他们对你的所谓失望或者希望，也只是关乎他们自己。
真真实实还陪着你，提醒你作为一个人的存在的，还是你那些「不应该，很可笑」的情绪。
如果它们最终也被你否定掉了，那么你，是什么呢？
这是我想补充的，不知道有没有说清楚。但总之，我也要回到我的生活中了，再会。
网友匿名用户对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
缺乏定位。
为什么老觉得自己不如别人？你的定位不对。
都是奥迪，为什么你的A4没有A8大，没有RS5跑得快，没有A1便宜？
你没意识到自己处在什么位置。
为什么我的A4没有帕萨特那么宽敞？没有STI那么优秀？
缺乏更精准的定位，没搞懂最大的竞争对手是谁。
在你的小圈子里，有着各种各样的人。
有的会弹琴，有的会太极，有的会打飞机。
你一定要会太极，一定要会弹琴，一定要会打飞机，去跟他们竞争么？
不。你的定位不在这。
眼光放松点。
你可以花点小钱，去看场演唱会，去看个拳击赛，也可以让朋友帮你打一打飞机。
如此，你是快乐的。
亦缺乏被肯定。
我有一个同学，身高190，但男性特征却不明显，很小。于是我们在集体洗澡的时候总嘲笑他。
有一次洗完澡，他哭着跟我说，大麦，我真的很小么？
我劝他说，一点也不小啊，我那小学还没毕业的弟弟，比你的小多啦。
说完这句，他哭的更厉害了。
直到有一天，他特别开心的跟我说，大麦，我跟你说个好事，我一点也不小！
我诧异的望着他，嗑药了一样，嗯？
我女朋友夸我啦！她说她很喜欢啊，什么小不小，无所谓啦！
嗯，
多好呀。
在你的小圈子里，有各式各样的人。有的会太极，有的会弹琴，有的会打飞机。
你一定要去打太极，弹琴和玩飞机么？
不。
你只需要展现你那最擅长的一面就好了。
编写个曲子，然后跟那个打太极的人说，
呐，送你的hiphop，打太极的时候听一听。
他会双手接过，很感谢你的。
拉一头母牛，拴在弹琴人的边上，
那个人会痛哭流涕跪谢你的。
多准备两张舒服的纸巾，送给那个打飞机的家伙，对他说，
爱它就要像爱自己，拿去吧，
那个家伙可能在未来的30年中都能记住你的模样。
你看，你是这么一个被人需要，有着存在感的人。
不知不觉中，就被大家肯定着。
即使当你觉得你不如电视里那些明星时，你想的也仅仅是，
蠢货，废了这么半天劲，还不是没能把我逗笑么。。。呵呵呵
放轻松。
如果还是不能从不如别人的阴影中走出来，想想我吧，
起码你头像还在啊！！
网友式微对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
首先，你得承认世界上有全面超过你的人。
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我是在高二暑假，决定考播音主持这个专业的，下了决心和父母做好工作后就在那个暑假找了个培训班，但事实上在那的一个月训练之后，我的专业课基础还停留在比一般人好那么一丢丢的水平。
我并不想离开家，所以目标当时就定在了两所院校——上海戏剧学院，还有华东师范大学。我没有漂亮的脸蛋，但是文化成绩还是挺拿得出手的，所以我主攻的是华师大。首先我去了解了一下华师大的校考都有哪些考试题型，我这一届是有自备稿件、稿件播读、即兴评述、模拟主持这样四大类。
之后的每天，我完成了高三繁杂的课业之后，都会打开新华网，读100条新闻，然后在这100条新闻里选10条做即兴评述，10条做模拟主持。这是怎么一个过程呢？其实就是读完一篇新闻，给自己三分钟以说新闻的方式复述出来，并加以自己的理解。艺考前的好几个月，我都是这样一条条新闻熬过来的。
但是艺考的成绩下来的时候我非常忐忑，因为我的专业课在全国排名并不算特别好（当然了，要知道我就那么随便学了一个月，而和我站在一个考场的他们可是经过了半年、一年的专业训练的），好在最后因为文化课不错，最终成为了3000个里的30个。
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可是和所有同学的第一次见面，就让我非常的忐忑和挫败，因为姑娘们都是肤白貌美大长腿，声音一个个还倍儿好听普通话倍儿标准。尤其是第一学期的专业课上，有时候老师会让我们自己录一段比如说普测的文章当做作业，然后她上课一个一个的放，每次要放我的稿件的时候，我都特别想扶墙出去，因为那种专业上的差距，几乎是显而易见的。
因为没有受过正统的训练，练声的时候大家会倒背如流的绕口令我都没有听过只能很无助的对一下口型，也永远都不知道究竟要怎么样用那个玄乎的「丹田气」到现在大二了还没开窍一直是用嗓子在发声。整个一学年，虽然从来不表现出来，但是我一直挺自卑的，有时候也会迷茫我当时选择这条路是否正确？天道酬勤大概是骗人的鬼把戏吧？
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可我真的是努力了，很努力的做一些事情，但还是被超越了，因为有很多弯路，很多坑，甚至走错方向，费了好大劲，也没多少提高。
然后你就不得不相信并承认，人和人会有差距。
有些人就是比我强，从物质生活，精神生活，男朋友，相貌，身体素质，思想，眼界，甚至道德水平等等等等，全方位，360度，无死角比我强。这里头原因可能有很多，家庭比我好，基因比我好，教育比我好……一大堆。但其实这些都不重要，比我全方位的强已经是事实，就不用再找什么借口了。
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高中一个班的同学有的去了万恶的资本主义帝国每天在朋友圈看他们秀车秀趴体秀恩爱，有的可能就默默无闻考了个二本然后再无联系。
很可能从此人生的路线各有不同，不论是努力与否，能否抓住机遇，还是做事细节等等各种因素的结果，生活水平层次总会慢慢拉开，拉大。我们的起点差不多，终点却可能差很多。
但即使自己不是最好的那个又怎么样呢，已经是一种生活了，不也在过吗？
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到了大二的时候，我这个在专业上被全班大部分同学完爆的渣渣，却当起了专业课的课代表，起初我真的很困惑，为什么老师选择了我？
当每周五固定早上6:30练声的时候，大概没有人能像我一样5:40就爬起来，然后收拾好自己6:20就到荒无人烟的操场拿出签到本默默等待知道或许6:40才来了三分之一的同学们。哪怕是现在这样的冬天清晨。
当上镜课的时候，大概没有人能像我一样从第一个开始录上镜镜头到最后一个，一直耐心的帮所有同学操作，调整镜头，从8点到下午1点、2点，食堂都已经没有饭吃了。
当收作业的时候，大概也没有人能像我一样从规定的晚上10点等到1点，2点，来不及交的说早上6点来交我还得早醒给他们开门。
后来我慢慢就有些理解了，虽然我的专业课或许真的是不可避免的被完爆，但是不是没有人看到我的认真、踏实还有努力的。
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所以首先，你得承认世界上有全面超过你的人，打心底承认差距，然后你才能肯定自己努力的结果。
精英主义或许是社会的本质，但不会是全部，题主加油：）
网友七荞对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
你肯定还没有意识到“嫉妒”是一种多么应该和健康的情绪。
竟然还为此郁闷。唉。
那些大师就崩提了。就说身边的人吧。
下面这幅画，是这个人开始画画之后的第十九张画。
哪个妞污豆瓣ID毕羽 哪个妞污豆瓣ID毕羽 毕羽的相册-食
这只是他相册的其中一张。翻开他的相册，看一看吧，每一张都要嫉妒的笑中带血。
你能说他的画只是简单的排线吗！每一幅都很可爱啊混蛋！简直要放进老舍的书里当插画才配得上这种好看！
这个人，是我的师弟。我们都跟 @张春 学画画。
我画了三年，也不过如此——
再看看我刚开始画画的时候画的画吧。
你说我是不是要撞死！
但是我被激情澎湃的全身的细胞都在呐喊：快去画画！不要被他的天赋和才华打败！
所以，虽然我一边嫉妒，另一边还是嫉妒。但是没有关系。
我的作家朋友 @陈阿紫 说了：我从来不嫉妒那些还活着的作家。因为他们都是可以超越的。
我不嫉妒。我笑容满面。我含着血镇定的说：看，蒜苗。哈哈。
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再来看看作家界吧。
@张春@蔡小乐@陈阿紫 也就不说了。嫉妒了三年也就慢慢习惯了。
看看这一篇。这是我的朋友 @陈奕雍 （哪个妞污微博账号@ 杜撰的成年人）平生写的第三篇文章。
网易云阅读，搜索“杜撰的成年人”，可以订阅。
全文太长了，贴其中一段，剩下的网址看吧。
我的资讯–网易云阅读
那是1938年的时候，日本人三不五时就来轰炸，我们家的后院就中过炸弹，幸好人都没事。为了躲避轰炸，我们全家就跑到九龙江对岸，到靠近长泰的山区避难。
逃难前，我把钱藏在后院残墙里，过一段时间，我就会搭渡船回城里，取一点钱，买点东西回山上。
摆渡的船工大哥是个中年汉子，衣着褴褛，神情有些猥琐，大概是在村里有些小偷小摸的行为，不怎么受人待见，村里的妇女坐船经常辱骂他，有时给点钱，有时甚至不给，他也总是畏畏缩缩的不敢言语。我那时有几个积蓄，看他也挺可怜的，每次坐船的时候，就多一他两个铜板，他便笑笑哈腰，忙不迭的称谢。
有一次，下了好几天大雨，好容易等到雨停，我便带着三个儿子回漳州采购，左右两边一个大儿子7岁，一个5岁，手里抱着一个，不到2岁。
漳州是九龙江下游，泥沙很多，水位低的时候，两岸有很宽的沙滩，河中心会露出一大片沙洲，人们要走过一大片沙滩才能到水边登船。
父子四个在沙滩边等船靠岸，两个大孩子玩起了沙，忽然觉得有些异样，远处传来轰轰的声音，大儿子问“爸爸，为什么水涨起来了？”我大吃一惊，难道是山洪暴发？
还不容我细想，水位已经迅速的涨到小腿，回头一看，来时的沙滩已经不见踪影，现在父子四人已经被困在水中央！
“快往岸上跑！”我惊慌的大叫，但没移动几步就发现根本不行，水位已经迅速涨到了二儿子的胸口，三个孩子都哭了起来，两个大孩子死死的抱住我，我死死的抱住小儿子！无法动弹！
我绝望极了！如果要往回跑，只能甩下两个大孩子，或许可以救得了自己和手上的小儿子，但的两个大孩子一定会被水冲走，我又如何能够忍心？？在三个孩子惊恐的哭喊中，想到今天父子四人只能死在这大江之上，我仰头长叹，心如死灰。
“魏先生！！！”
我从一声巨吼中缓神过来，只见那位渡船的船工奋力的撑着船，逆水向我们冲过来！河神并不顾船工的怒吼，翻滚绞动着洪水试图阻止船向我们逼近。船工不为所动，破浪而上，在快要靠近我们时，船工只用右手将竹竿撑在河床上，双眼血红，青筋暴起，船尾如漂移一般滑到我身边，船工用剩下的左手抓住即将淹没头顶的二儿子，大吼一声把他甩到甲板上！
“快上！！！”
说话间他又抓住了大儿子，用力往船上扯，右手仍死命撑住竹竿，努力平衡剧烈摇晃的船身。我一手抓住船舷，一手将小儿子丢上甲板，这才狼狈不堪的爬上船。
大家都上了船，船工迅速调整船身，向岸边划去。惊心动魄之后，湿漉漉的父子四人呆若木鸡。船缓缓的顺水而下，船工大哥回头看看我们，裂开嘴笑了笑，露出一口犬牙交错的大黄牙，刚才如天神下凡的样子不见了，仍是一副小心讨好的样子，说：
“魏先生，您的恩情，我算报了吧？”
我当时就泪如雨下。
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看完了的你们都沉默了吗。我沉默了。
平生第三篇。
我还能说什么呢。
就跟我不喜欢写东西一样。
写了这么久，最满意的一篇：一阵风吹过童年
也只贴一段。
第一次见到蛇是在刚刚学会走路的时候。
劳作的母亲经常带着我和农具去田里除草，那次田里是玉米，它们跟我一样高，嫩绿的叶子亮油油的。
我喜欢玩玉米里会长的那种虫子，母亲捉了四五只给我，才去除草。
它们有白色半透明的，还有叶子一样的绿色的，放在地上就慢慢的弓起身子往前爬，轻轻捏起来，软乎乎，放在手心痒痒的。
我玩了很久，它们都死气沉沉软趴趴的了。抬起头，母亲在不远处，我颤颠颠的向她跑去。
忽然一只虫子出现在我面前，跟我见过的所有虫子都不一样。它有我手臂那么长，像妈妈的大拇指那样粗，软软的白白的很好捏的样子。但是，我呆住的瞬间，它已经飞快的扭动着经过了我，钻进了旁边坡堰上的一个黑黑的小洞里。我走到洞口旁，等了一会，它没有再出来。
我继续跑到母亲身边，跟她说我见到一只好长的虫子跑进了洞里，母亲紧张的检查，看我有没有被咬伤。她说那是长虫，会咬人。
当然，母亲的版本，是玉米已经快要成熟，我看到那只绿蛇当场就吓哭了，她赶走它就带我回了家。
长大后我又无数次梦到它，每一次都跟我的记忆吻合，它白白胖胖的很无害，我，也并没有被吓哭。
一样的。无法确定的记忆也像真正发生过一样精确。它们就像趴在父亲肩头半睡半醒间看到的星空那样近，像母亲抱着自己的手臂那么柔软，像祖父还在世时的春节，飘渺又温暖。
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再跟他一比。
跟他一比。
等会我去吐口血。
但这有什么关系呢！吐完血我还是疼痛的艺术家！指不定下一次他们就会嫉妒我呢！到那个时候我会大声的喊：快嫉妒我吧！那是对我最高的赞赏！
我们就是这样你嫉妒我我嫉妒你的。充满斗志的活到了现在，还要活更久。
我还会继续快乐的嫉妒下去的。
网友刘念对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
谢谢邀请，我想我应该能给题主一个精准的回答。
而在回答这个问题之前，我想先给各位出一个小小的考题。
话说小王和小张是一对好基友。
小王常常觉得自己不如别人。他总是想：【为什么有些人随随便便就能把高数考到90分，而我却只有30多分？为什么有些人拥有八块腹肌，而我却只有一块大肥肉？我好羡慕他们！我简直就是个废物。】
小张也常常觉得自己不如别人。他总是想：【我是学中文的，我不知道自己学这个能干什么。学计算机的某某去谷歌了，学金融的某某去高盛了，学音乐的某某开大型独奏会了。他们都那么优秀，我好羡慕他们！唉，我为什么偏偏是个学中文的？我简直就是个废物。】
小王和小张都觉得自己不如别人。但他们产生这种想法的原因是截然不同的。
请问各位：题主是小王还是小张？
我个人认为：乍一看，题主是小王，而认真阅读题主的想法，会发现题主其实是小张。
（具体理由我先不说，大家可以再去看看题主的问题，感受一下。）
而大多数的答案，都是把题主当做小王来教育。无非是教育题主两点：
1. 你要承认，终归有人比你强的。
2. 你只看到了别人的优秀，你没看到别人有多努力。
事实上，这两点这对小王起作用，对小张没作用。大家都答到沟里去了。
小张（即题主）的本质问题其实是：自我价值感缺失。
（先写到这里，看看大家是否同意我的上述观点。如果你同意，请帮我点个赞，然后在评论里mark，方便我更新了以后通知各位。如果你不同意我的观点，请在评论里说说你的看法。当然，我更欢迎各位根据我的思路，写出能真正解决题主困惑的答案来。我先去睡了，明天再更新！）
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谢谢各位支持，正在更新中。我不是专业学心理学的，我是根据个人经验给题主一些比较实用的建议，因为我以前也是小张这样的人。争取不让各位失望。
如果等得着急，可以去看看我写的情人节专题：2014 情人节怎么过？ 希望能对各位处理两性关系有所帮助。
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最后，请关注我的哪个妞污微信公众平台：追女孩的学问
网友DrillingZhou对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
不谈鸡汤，价值批判和动机揣摩。给你三个行之有效的办法。
1.慢跑，游泳等耐力活动。
时间，距离要长。等你进入气喘吁吁，身体疲倦，头脑空白的状态，你就会有一种归零的感觉。不会在意这些内心敏感情绪。
2.帮助别人
提供一些友善的行为。感受别人善意的反馈。这样做至少能让你感受到一些存在的价值和意义。
3.专注做事
比如说你想当学霸，量化一下就是GPA4.0。那你就把你的精气神投入这项任务中去，你有了成就感，有了合作的朋友，你就不容易陷入这种自我否定的玄虚。
祝好。
网友蒙面大侠对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
以上都太鸡汤。
我觉得不陷入这种比较情绪最根本的方法就是把目光和关注点全转到自己身上，停止和他人比较/竞争，评判自己。
题主的情绪，我太明了。
曾经
因为别人比我好看，我就压抑。
因为别人跳舞比我好，我就压抑。
因为长跑别人跑的比我快和远，我就压抑。
…………
持续地将自己和他人进行比较，我变的非常自卑，觉得一切不如人。
我学舞蹈总是半途而废，因为我一直觉得自己比起婀娜多姿极富女人味的老师有天壤之别，因为我在跳每个动作的时候都在看其他跳得好的学生，想超越、竞争、比较的心反而阻挠了我学下去的自信，而且挫败感总让我对自己发火、失望，对他人具有攻击性。
后来，我训练自己每当有这种情绪，就静静的观察，观察情绪背后自我的想法是怎样且不加任何评判，不试图告诉自己：“我应该如何，我该停止这种想法/情绪，我想要变成和XX一样……”。渐渐，我开始可以将所有的关注点集中在自己身上，接纳自己发现自己，将自己的潜能挖掘出来，哪怕开采的过程还是不顺，还是看起来没有别人优秀，都停止将别人和自己比较竞争。
渐渐的我开始情绪变好，为人积极，笑脸迎人，言语柔和，态度不再强势。能发现别人的优点，进而学之（能学多少就学多少，不给自己施加压力为前提），更加喜欢自己，开始做事可以专心，做错事情也能迅速调整改正。
跑步也能坚持下去了，从3公里/时跑到7公里/时，跑步也能训练你将注意力集中在自我，因为在长跑过程中是孤独的状态，你所面对的最大敌人就是自己，最好的朋友也是自己。
现在我又开始重学舞蹈，今年的目标就是学会肚皮舞，我相信这一次我可以成功。
网友陈喵对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
这个必须要说话，因为感同身受，最近也在频频思考这个问题，希望我对自己的分析也能给答主带来裨益。
小学的时候、初中的时候、高中的时候，我都会发现自己不如别人的地方，但那时并没有消极情绪，而是一笑而过，自己该怎么着还怎么着，私认为和周围的小伙伴和自己不会差太多，也勉强学习比较好没有感受到来自一些方面的威胁。
虽然是坐井观天的童年，但许多小伙伴小时候都有觉得全世界自己最牛逼的灿烂回忆吧，呵呵。
但到了本科的时候，一进大学，我踌躇满志地进社团招新，进学生会当干事，积极参加活动，接触到了更广大的人群，扩展了更远的人脉，我才发现，我是多么多么不起眼的一小只。
有人说着比我更溜的英语，有人天天刷图书馆，有人满世界旅游，有人通宵把外文文献当小说看，有人又组织了什么活动，有人是学校晚会的主持、会议的翻译，更别说外貌、身高、气质这些父母给与和后天环境炼化成的优势。
我知道，我不是最好的，也不是最差的，但是好胜心和落差感就摆在那里，人比人，气死人。
我宁愿选择不那么努力，规矩地当个中游选手，安心地做个学霸的龙套或校草的路人甲，我上网用很多时间，学习用一点时间，期末一样是中游的成绩，心中不舒服，那杆秤依然存在，但我却不敢面对，认为自己没有能力超越。
这样的情绪伴随我直到硕士阶段，遗憾地说，我并没有拼命想去解决，因为习惯了做事不会特别全心全意。
很多人喜欢告诉自己，我没能达到某个目标是因为我还没付出全部努力。
当时也包括我自己，其实，这句话就是个作为借口的bullshit，我没全力以赴是因为怕自己全力以赴之后没有成功，这是名为洒脱实为畏惧。
这里打个硬广告，有本书叫《拖延症》，可以对以上这个借口提供反方论据。
我现在正在尝试全力以赴去做某些事情，从专注开始，来试试之后的结果能否改变看待事物的态度，比如这种情绪。
（稍稍不小心扯远了点，见谅，指的是我意识到了这种情绪的危害却不解决问题的原因）
现在我也偶尔有这种情绪，说个漫画方面的：比如我在贴吧里看到我喜欢的漫画的cos道具，做的精致大气还原度极高，我就会想，比我年纪还小的小孩能做出这样的东西，而我却啥也不会，郁闷；看到海贼王的剧情伏笔会想如果海贼王拿给我画我是绝对无法像尾田一样勤奋和有灵感多年的；看到好的建筑，好的文章，优秀的人，会或多或少地有把自己和他们做比较的冲动。
后来我分析自己，为什么我从我自己的年龄线纵向比较来看是越懂越多的，但横向比较却觉得自己越懂越少，自我满足感不断降低呢？
原因在于以前只看到了一个镇，一个县，而现在通过网络和社交，我作为一个人，我的横向比较是整个世界比我优秀的人，我看到的只有自己比较差，在全方面各种被完爆，得到的就一直是消极情绪。（不排除很多牛人是把这个作为上进的动力鞭策自己）
我们从婴儿长到现在，慢慢地被迫接受一个认识的演变：我并不是世界的中心——也不是最棒的那群人——甚至要保持优秀也很难——最后得出的结论：我只是个普通人。
既然横向比较更多地获得消极情绪，那么何不纵向比较呢？
我喜欢斯宾塞的《珍贵的礼物》里一句心灵鸡汤的话，但是真的很有用，可以每天念无数遍，在此送给你：
“每一天，在每一个方面，我都越来越好。”
我们看到不一样的精英，享受他们做出来的成果，承认他们的努力，钦佩他们对世界带来的变革，但那又怎样呢？别人只是别人，他们的人生再辉煌也是他们天时地利人和的结果，他们也会生老病死抠脚挖鼻孔被小三，大家都是人，总是和那些人比，有人说他们知道你是哪根葱，我要说我管你是哪根葱！
我们的人生只有几十年，那么短的生命，那么长的一出戏，历史上也许还有一笔：某某，某领域砖家，19XX-20XX。每年吃点儿后辈们的香火，那些我们曾经比过的人也早就不知埋在哪儿和我们一样一捧黄土谁也别说谁。
我们自己的人生，想要过的轰轰烈烈，去冒险，去至情至性，去疯魔；想要过的平静安康，去宽容，去理解，去爱；想要博学多才，每天比昨天多看些书；想要红袖添香，每天比昨天多了解一下女人。我们只需要比昨天更好一点点，就是胜利了。
加油，这些话不仅仅是写给你的回答，也是写给我自己，在写的同时我也更了解自己，谢谢你的问题。
我！是！世！界！上！最！棒！的！
哈哈，当回归到婴儿时期的纵向认知，真的感觉很爽。
网友陈鑫武对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
你问的问题能有48个人回答，我就不能，看来我不如你。
网友蒙面大侠对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
你只看到他们如此耀眼，却不知道他们是那么努力。
就说我吧，我学土木，但我不想去工地一辈子搬砖，拙于口舌外貌也不佳还不想每天收入跟绩效挂在一起提心吊胆进不了甲方，所以我大一的目标就是留校任教或者进设计院。我从进校开始就一直在默默充实自己。
用计算机处理力学问题需要学程序，所以我把一本Fortran的教材反复研究了好多遍，到处拿习题练习，课上老师讲解各种算法的时候，大家听的云里雾里，就我笑而不语，最后结课的时候，我是全专业年级唯一一个满分，专业第二名只有82分；设计需要使用CAD，我自学+练习，熟练掌握，上机考试的时候我比老师作图还要快，同学看到的只是我在很短时间完成这些内容，却不知道我为了熟练掌握它耗费了多少精力；专业英语课我是97分，年级最高分，还是专业英语课助教，无他，唯手熟尔。为了准备留学资料，如厕都拿一本英语词汇袖珍书，我泡在图书馆里阅读了大量土木工程方面的英文，日文文献，而考到的3篇文章，竟然有两篇是我早已读过的。。。在同学眼中，可能我就属于“大神”，我就属于毫不费力的那种。只是因为他们没看到我的努力，他们在打游戏，我在做例题，他们在约会，我在做练习。。。对，我知道我不是最高水平，还有很长的路要走，不管别人怎么看，在我自己眼里，我就是一个屌丝，一个努力的，专注的屌丝。
也许有人天生就比你强，这点无可改变，但我们为什么不能靠努力不断弥补差距呢？
你必须非常努力，才能看起来毫不费力
你看到的毫不费力的他们，背后也许有着超乎你想像的努力。就如楼上说的“知耻而后勇”，这不算是耻，但是这就是知道了自己的差距，你就需要向这个方向不断努力。
Aim High,Down To Earth.加油。
总有一天你会发现那些“大神”，也不过如此，他们比你，也就多了很多毅力罢了。
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2014.7.2补充
这个收藏分类。。。无欲哭无泪啊，这怎么成心灵鸡汤了呢？？
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说说近况，我现在不在设计院，也不做设计顾问之类的，也不打算任教，也就是说我已经从我最初预想中的职业规划中完全脱离了。我现在为开发商研究资本运作，而得到这个机会是因为我对于土木行业的热忱使我获得某位大人物的垂青，使我我得以如此发展。
我现在应该算是个精通结构工程的资本运作者。
唉，学好土木工程反而使我获得了脱离这个行业的机会，而令我把握住蓬勃发展机遇的关键竟然是因为我精通结构工程。就好像是进击的巨人里训练兵团里的前十席苦练最高超的杀巨人技术，目标是躲到王城做宪兵团远离巨人一样。毕业之际再看到这个回答真是百感交集，只能说我从大一以来的7年学习生涯我并没有虚度，对得起光阴罢了。
以上。
网友蔡颖对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
说一个古典老师在《拆掉思维里的墙》里面说到的方法：
1，恐惧保险箱
用一张纸把自己恐惧的事情写在上面，然后放到一个地方去。
2，牛逼记录（不记得确切名字）
每一天把自己觉得自己很牛逼的事情写在一个本子上，什么琐碎的都可以写，例如：我今天早起了。
这两个方法如果能够坚持，可以有助你放下恐惧，并让自己看到自己的真实。然后自然就能够消除你现在的负面压抑情绪了。
建议不要用一个想法去停止另一个想法，这样做只会令你自己更加压抑。你觉得不如别人，好吧，自己先去承认自己这样的想法和感受。带着这样的感受，继续努力地生活，会找到你的方向的。
祝好
网友高胜对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
这个女孩叫胡叶新，是2005年杭州赛区超女50强，相信大多数人都看过这段网络上广为流传的视频，觉得唱成这样也敢来参加比赛，把她当作笑柄，质疑她是否有后台，否则怎么会晋级呢？原来晋级的理由很怪，当时，柯以敏认为她“很勇敢”，就给了她PASS卡。当然柯以敏这种行为是否是一种戏谑，我就不知道了。
后来我看到了完整的视频，其中有评委点评的部分。这次演唱是拿到海选通过名额以后的第一次演出，第一个就被pass掉了。之前，我以为她是来恶搞的。不过，我看到她在点评时紧张的神情，以及得知自己被淘汰时难过地流下泪的样子，我才明白她是认真的。
老实讲，第一遍看时我确实笑了，第二遍再看，我突然被感动了。我默默地下载了她的视频。
她唱的十分卖力，而且表情和肢体十分生动，虽然能够看出是蹩脚地模仿着舞台动作，但是，我能感受得到一种忘我的“投入”。但是胡叶新从此再也没有在网络上露过面，网络上再也没有她的消息，搜索胡叶新三个字，只有她表情夸张的演唱截图，还有各种被冠上“搞笑”“超难听”“变态”形容词的视频链接。然而一个有趣的现象是，网络上还有一群人，一直在寻觅胡叶新，觉得她很“真我”，给他们带去了感动。虽然在歌唱上技不如人，但是，她却让那么多人记住了她。而她身边那几个面露耻笑的参赛者，又在哪儿，她们叫什么？不得而知。说不定直到现在，还指着视频里说，这个女的有毛病！
BT女声-杭州唱区39号胡叶新
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在我犯题主情绪最严重的一段日子里，她是我心中的女神。
我突然领悟到四字真言：忘我投入
从此，我还是会羡慕别人，但是我羡慕的人群变了，他们是，认真做自己的人。
他们热爱自己所做的事，即使能力平平，甚至可能一点儿都不专业，哪儿也不挨哪儿，可能拿出来的作品，被外行人笑掉大牙，被内行人嗤之以鼻，但是那又怎么样？他们仍然带着满腔的热情去做这件事，去成为自己想成为的人。
别去关注别人比你有多强，比你有多好，请找到自己最热爱的一件事，然后忘我地投入吧！！你说你害怕失败？事实上，你所羡慕的那些人，说不定就是忘我地投入在这件事上，并不关心成败，反而不经意地就成为了想成为的人。再说，就算技不如人又怎么样，是谁规定的，只许你在这个领域独领风骚，我技不如你就不配自居？你管得着吗你。
网友菜青城对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
一看到这种问题，我总会不由自主的想到儿童教育。
你得想清楚你为什么会有这种想法。就我自己观察而言，一个自卑的人，往往是因为童年生活环境太过压抑，经常被指责，批评，或者总是被拿来和其他优秀的孩子比较。这些孩子在成长过程中，从来都没有机会认识自己的优点，即使自己学习很好，他也会和别人比体育，或者长相。总会找到自己的缺点。
怎样正确的认识自己呢？不是去挖掘那些优秀人物的短处，也不是去追赶那些优秀的人，而是认识到自己的优点。你要是找不到，你总会有要好的朋友吧，朋友们经常怎样称赞你呢？
我的成长环境也比较苛刻，父母不懂教育，我得到的指责远远大过称赞。但我有个好妹妹。我随便炒个菜，她会赞不绝口–而且是真心的；我把家里的生活账目汇总到excel里，用了几个函数公式自动统计，她简直都把我吹捧上天了，她说我好聪明；我出门爱问路，她说我社交能力强；我做饭经常出点幺蛾子，她说我有创造力，想象力丰富。。。所以我简直把在父母那里丢失的自信全找回来了。
你的朋友肯定是认同你的，把朋友们对你的正面评价都收集起来，你会发现你比自己想想的要优秀得多。
网友李伟对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
声明：我是非专业人士（医生，专家，老师等），勿轻信。
现状：
你欲望很强。
你能力很弱。
你心态很差。
转变：
降低欲望。（包括对自己的期望。）
增强能力。（失败了也继续坚持去做，不只为赢，为提高，为进步。）
调整心态。（生命是自己的，不是和别人比出来的，想干嘛就干嘛，不如别人又怎样？还有别人不如你呢。）
找到自己想要的，找到自信，你就不会去乱攀比了，你会觉得那些没意义。
PS:你有抑郁症和精神分裂症倾向，自己注意。
网友周蒲潇对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
你已经知耻了需要做的就是后勇
网友Lonely Planet对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
“见贤思齐焉，见不贤则自省”。而如此简单的答案，很多人做不到的原因是什么，我在这里尝试给出一个本质上的解释。
首先，遇到一个值得你真正倾佩的人并不容易，这是一件无比幸运的事情。我们总是有意无意问上帝什么才是人生的意义，却不曾想过这个人也许就是征兆：他们的出现，意味着你的人生会有了一个大致的前进方向。我想不出还有什么事情能比这个更让人欣喜。
模仿他们，学习他们，超越他们，而对于那些真正的大师实在无法超越的，那就活出自己的特点来。
但是，这个现象的矛盾之处来了：要意识到这个结论不难，可为什么很多人即便被无数次告知，他也清楚这些基本道理，那么为什么还是继续自怨自艾呢。
很多人的思考结果往往归咎于“人类一成不变的惰性”，但是我认为能问出这样问题的人，或多或少是想过改变的，那么是什么造就了他们这种矛盾的行为。
有一个故事可以给我们启发：
一个富人拥有一栋公寓，因为考虑到未来要拆迁而且他本身也乐善好施，所以就以远远低于市场的价格出租给一些穷困的人。后来公寓要拆迁了，遭到了公寓租户的一致反对。在公证会上有个年轻人辩驳到：他太无耻了，他根本就不需要钱，我就是靠他的奖学金读完大学的。（与此类似，我们也听说过很多资助贫困学生上大学最后那些大学生都不愿意见资助人的事情。）
那么为什么会发生这样的事情？因为穷学生看到富人的乐善好施不是想到感恩，而是想到自己的穷困，这种穷困在富人的各种行为对比下尤其突出，于是产生了嫉妒而后是产生了憎恨。而同样的事情，对于一些感恩的人而言，他们是把这个富人与自己生活质量的提高联想在一起的。为此，同样的事情，有了不同的结果。
所以问题的关键是：错误的联想。
具体到“我不如别人”而产生的压抑情绪问题上来，其本质的原因就是错误的联想：您把“不如别人”跟自己的困窘（无论是学识上、阅历上还是财富上）联想在了一起，所以每每有这样优秀的人出现的时候，您就会感到压抑。而真正意识到“见贤思齐”的人，他们的联想则是：学习优秀的人就可以成为令自己羡慕的人。
为此，问题要想解决，很简单也很漫长：改正一下自己的联想，多一些热血。
不要对成长较慢的能力撒手不管，您无法知道它长成之后会是多么惊人。
希望有所帮助。
Lonely Planet.（Lonely Planet）
2014年2月14日
网友蒙面大侠对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
唉 同难受。
小時候影响我最深的一句話，是课文童第周里的“我并不比別人笨，別人能办到的事我一定也能办到。”被这句话挑起了信心和努力的动力，一直傻逼似的努力学习。但现在读大学，感觉一直以来被这句话弄得不开心，一直要跟别人比，永远的自卑压力觉得别人看不起自己，暗地里拼命努力。但是心理压力弄得自己在其他方面反而表现不好，太在乎别人目光，导致输不起，不自在，过分敏感，很loser。现在还演化到几乎没有朋友，见到陌生人同桌吃饭都紧张到不敢抬头。无处安放的心头大石啊！
我也不知道该怎么办，改变是痛苦的，但到了不能不改的时候，总会有变化吧。要不就适应不了社会活不下去，要不就脱胎换骨继续生活。我的方法是漠然让生活改变自己吧。总有一天有人会把自己的自卑自尊全踩碎了，惨得不能再惨时，可能才发现什么是真正重要的。
到时可能就会觉悟：所谓要追上别人只是锦上添花的自我要求而已。
自我期许与实际能力的差别，有时真的很令人绝望。但没关系了，别老看着别人有自己没有。想想自己都有些什么，珍惜自己现在所拥有的。
题主加油，你不是一个人在痛苦！我们都在努力改变。
网友蒙面大侠对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
这种情绪，来自于“理想的自己”和“现实的自己”存在的差异。
这的确让人苦恼，不过，苦恼，郁闷，伤心，愤怒，压抑，又有什么用呢？
说自己没用说自己不如人把自己贬低到泥土里去，不过，贬低自己又有什么用呢？
羡慕甲多才多艺，乙身在高位，丙出书了，丁挣大钱了，不过，羡慕又有什么用呢？
谁没个烦心事？谁都倾向于秀自己光鲜的一面，另一面你不容易见到。
谁没有个羡慕的人？人往高处走，这个，自然是因为高处有更高处呢。
我建议你多看看低处的人，看看没机会读书的人，没钱治病的人，没时间玩电脑的人等等。
然后再看看自己所在的位置，真的有那么糟糕吗？
这种情绪，来自于不知道自己该做些什么。
你能立刻说答案吗 —— 你今天做了什么？你这周的计划是什么？你这一年打算做些什么事情？
一天就24个小时，一个礼拜就7天，一年就52个星期。
时间是有限的，可是你有在有限的时间里踏踏实实的去做一些事情吗？
我建议你立下三个目标，每天跟踪，每周反思，年终总结。
学吉他很难吗？很贵吗？我侄子学了半年，一次课程老师收六十块钱，现在弹曲子弹得很好了。
想做大项目吗？现在你负责的小项目是不是做的够好呢，你的能力在公司里是不是出类拔萃呢，你知不知道上司老板对你的评价呢。
羡慕有什么用？努力去实现自己的目标啊。
这种情绪，需要接受，并且想办法让自己内心更加平和。
睡眠规律，早睡早起，三餐饮食正常健康，这可以让自己的身体、情绪保持在一个好的基础。
每周三到五次运动，跑跑步，走走路，跳跳舞，打打球，出去徒步，爬山，让运动化解身体里的负面的情绪。
多和朋友交流，说说彼此的困惑，也可以和亲近的同事说说工作的苦恼，寻去一些建议。
多看看书，一些好的心理方面的书啊，一些励志的书啊，一些喜欢的书。
培养一个兴趣爱好，跳舞啊，下厨啊，外出寻找美食啊，旅行啊，摄影啊，都行。
让自己的生活有规律、自制、充实。
最后，很同意 @李松蔚 的答案，要靠自己啊，加油。
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网友刘路籽对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
这种心里几乎每个人都会有，就比如在看到这个问题的前两个小时我还在陷入“为什么她的人生这么精彩！”，前一个小时“学霸除了成绩连外在资质都连胜我几环”几乎每隔一段时间就会出现的自卑懊悔中。
但是，又能怎么办？说走就走的旅行吗？学渣逆袭学霸吗？整容吗？一旦尝试追逐别人的脚步提升自己，迟早有一天会迷失方向，到那时停下脚步发觉前途仍然一片茫然，没有目标可寻，更可怕的是连自己都不认识自己了，俨然成为复制品。楼主你要做的是放弃对他人的过度关注，想想自己喜欢做什么，专注，让自己成为喜好领域的优秀专业户。
网友啦啦对[心情压抑怎么办]总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？给出的答复：
题主的这种心里，我相信大多人都会有，我也经常有。造成这种心里的原因，我觉得跟家庭教育有很大关系，中国的家庭教育普遍都是只有责备与批评，没有鼓励和赞扬。我是在农村长大的，从小妈妈就是对着我说：你看，人家谁谁谁多好，考试前三名，人家会什么什么，而你呢？这样的话语贯穿于我整个童年里，后来上初中了，终于没有了妈妈的唠叨，可是发现又有很多同学，家里就是比你有钱，吃的就是比你好，穿的就是比你漂亮，更主要的是人家敢干当时在你看来了不起的事，比如打架，顶撞老师，调戏女同学……这时虽然没有妈妈整天对着你耳朵说，你不如他们，可是我自己内心里自己把自己否定了，于是就很自卑。到了大学，更不用说，家里有钱的，长的帅的，比我有才华的比比皆是，而且我还是一个二本院校，更别说其它高校了。记得大二上学期有一段时间里，自己深深的陷入自卑之中，不能自拔。后来，和同学组建了一个团队，做一些东西，自己也开始学习一些课程之外的东西，自己慢慢的忙了起来，也就没时间去思考“自己不如别人”这样无聊的事了，而且等到大三的时候，才渐渐发现原来在我们系里我的计算机技术（我是计算机专业的）已经是很不错了，有时还偶尔会有点优越感！这是我的一个真实经历，期间自己也努力追赶过别人，但是没法比，比如：当时我们团队里的发起人，人家考试前一天，翻一翻书，就能考80分以上，你提前一个月准备也不行。所以，不要跟别人比，永远有比自己优秀的人。后来，我就自己告诫自己：跟别人比不起，只要自己有进步就行，一部一个脚印，不要自甘堕落！更重要的是要让自己忙起来，人一旦闲的无聊的时候就会胡思乱想。另外，我觉得像我们这类人，可能都会有这样一段经历，就是今天看到A的吉他弹得好，就觉得自己对吉他一点都不懂，我就想回头我要学一学吉他，明天看到人家游戏打得好，就觉得我要练习游戏，这样久了，自己回头一看，自己什么也没学成，都是一知半解，没有一样拿的上场面的。所以现在我就觉得，一个人一定要盯着一样东西，把他学精，把他钻研透，当你在某一方面有一定成就时，还会有自卑的心里吗？一不小心，说了这么多，哈哈！
