这些治疗抑郁症的妙招 让你自己跳出抑郁症的烦恼
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据专家调查，在社会生活中，每个人都会有诸多不顺，而这些不顺就会造成人们不同程度的抑郁。根据人的承受能力不同，自我调节作用能力不同，每个人的抑郁状况也不同。抑郁症的主要有几个方面：
1.心情低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观，闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，严重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，言语减少，语速明显减慢，声音低沉。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。更伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加
下面是根据抑郁不同状况，提出的几条预防和治疗抑郁小妙招：
第一，坚持运动锻炼
抑郁症会导致人的行动迟缓，食欲下降，全身疼痛等，严重影响人的身体机能，而运动可以有效治疗这种状况。俗语说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，不仅放松身体，还能让内心慢慢放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
第二，多参加外部活动
抑郁者由于抑郁常把自己孤立，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交，而且这是一种恶性循环，人会更加抑郁，因此，外部社交活动就成了打开心扉的重要手段，多与外界人交流，可由外面的形形色色将至淡化，减轻，阻止抑郁继续恶性循环。
第三， 忙起来
当遇到不顺心的事情，内心苦闷痛苦，人闲暇的时候，更会胡思乱想，将问题扩大化。因此，多些事物填满时间的空虚，内心的空虚，可有效转移注意力，从而减轻内心痛苦。
第四， 杜绝一些悲观物品
抑郁本来就是人悲观郁苦的表现，如果再接触些伤感视频、文学作品、音乐等，只会将你的悲观情绪加重。因此，保持良好的情绪，是至关重要的。
第五， 正能量
多看一些励志的书文和视频，增加内心的热血和正能量，不见让你走出悲伤，还可以让你重拾信心，对生活充满希望。
第六， 自我反省
当经历消极的事情，要多做自我反思，将事情始末整理出来，深入分析它，若情绪过于悲观，建议你自己调节一下，可以通过冥想，将自己抛除物外之间，平静情绪。
最后，若你的抑郁状况严重，想过自杀等念头，建议赶快去看心理医生，不要拖着。医生的专业治疗和药物手段一定可将你治愈。希望所有被抑郁病折磨的朋友，都可以早日摆脱。
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