[情绪病]心情影响消化小心情绪肠胃病
以前，人们认为大脑是人体唯一的神经中枢。但是最近十年的研究发现，胃肠道的神经并不比大脑少，其构成和运作方式也和大脑差不多。在胃肠道，存在着一个二级神经中枢系统，它与大脑的关系，就像中央政府与地方政府的关系一样。
便秘不是病，染上不治可要命。有话未必说，有屁就得放，宁可人前失礼，不让毒气攻心！加固肠道屏蔽，防便秘，除宿便，清除体内垃圾，享受健康人生！呵护双歧杆菌，让大肠青春常在。功用低聚糖，激活身体免疫力。如何保持双歧杆菌比例，哪里寻找低聚糖，什么食品保健康！发现身体警报，把握饮食平衡，让健康伴随终生！调整饮食结构，采用低聚糖食谱，做个“肠内美人”！
腸內髒污是便、腹泻、乃至于大肠癌或老化的原因。肠道疾病是“万病之源”，健康的身体应从肠道健康开始。如果能够立即进行“肠內洗涤”，解除便秘、腹泻等肠道的毛病，並且預防癌症或老化，你就会更健康、更美丽。
重视肚子，了解肠道，构筑防火墙，清除体内垃圾；利用大便，观察放屁，搜集健康信息，及时发现身体警报；预防便秘，关照腹泻，防微杜渐，永葆肠内青春；激活双歧杆菌，爱护乳酸菌，扶植有益菌群，平衡肠道生物环境；补充低聚糖，增加饮食纤维，促进有益菌群发展，平衡大肠生态；发现身体警报，把握饮食平衡，登上健康快车道等。
多数情况下，胃肠道的情绪受大脑支配，但也有研究指出，在某些情况下，胃肠道的喜怒哀乐会反过来影响大脑。目前最令科学家们困扰的是，对中枢神经的兴奋、抑郁、焦虑等情绪，科学家可以用各种各样的量表来测量，但对于胃肠道的神经中枢，现在还没法找到破解其表达情绪的密码。
胃肠道听命于独立的神经系统
按照巴甫洛夫的学说，身体所有的器官包括胃肠道都是由大脑控制的，而胃肠道只是按照大脑中枢系统的指挥，日复一日从事着蠕动和分泌的机械运动。通过对迷走和交感神经的指挥，大脑发布各种命令。当迷走神经兴奋时，胃肠开始努力工作；而当联系胃肠道的交感神经兴奋时，胃肠功能受到抑制，消化减弱。
广州市第一人民医院消化内科李瑜元教授指出，直到10年前，科学界才发现，其实胃肠道有一套自己的神经中枢，大部分的肠胃活动并不是由大脑直接控制，而是通过胃肠神经丛的指挥完成的。胃肠神经系统可直接接受胃肠道内的各种信息，然后兴奋或抑制其本身的调节收缩、舒张、分泌和吸收等功能，所以也被称为“肠之脑”。大脑神经中枢虽然是胃肠神经中枢的“上级”，但是多数情况下，它只是随时接受下级的“汇报”，但并不干涉“下级”的运作。只有在胃肠失控并向“上级”“求援”时，大脑中枢才会发动全身力量，帮下级解决难题。
胃肠神经运转比大脑神经更复杂
应该说，从构成和运作方式上来看，大脑神经和胃肠神经并无差异。人体内共有几百种神经递质和激素，凡是大脑有的胃肠道也有，只是各个种类的分布和比例有所不同。比如一种名叫“5羟色胺”的神经递质，以前认为只存在于大脑中，但现在研究发现，其实90％的“5羟色胺”原来集中于胃肠道，起到调节、运动、分泌以及感知的功能。
大脑中的神经密密麻麻，高度集中，而胃肠神经元的分布呈网状，并和其他器官如肌肉、血管、淋巴等交织在一起。从这个角度来说，胃肠神经系统的构成可能还更复杂一些。
大脑对身体器官的指挥，是通过两种途径完成：一是交感和迷走神经通过神经递质把命令传给靶器官，另一种是神经激素通过血液或组织的运送，把交感和迷走神经的指令发布给靶器官，胃肠神经系统的运作也是如此。除此之外，胃肠道还可通过cajal间质细胞把大脑的愿望直接捎给肌肉。李瑜元说，cajal间质细胞是一种介于神经与肌肉之间的过渡体，这种细胞只存在于胃肠道，大脑中反而没有。但是cajal间质细胞如何向肌肉传达信息，还有待科学家们进一步研究。
身体使用手册——健康指导之八
从化学方面看，人体肠道是最近似于大脑的器官，两者的神经递质和激素都是惊人的相像。肠道上布满了神经细胞，控制肠壁肌肉运动，将食物向下输送。肠道控制食物出入人体的方式，就像明星的私人助理浏览”粉丝”来信一样，决定什么应该留下，什么要扔掉。食物对我们的生活来说十分重要，能决定我们是否会瞌睡、沮丧，甚至影响裤子的尺寸大小。而我们大多数人连脑部和肠道在化学成分上联系紧密这一点都还不清楚。
正如我们的身体对外部刺激反应各不相同，人体肠道对来自外部的各种物质也反应不同。比如，熏肠也许能让你有足够的力气倒拔垂柳，但它也可能会让你变得感觉迟钝，身体臃肿。不管你的身体发生哪种改变，小肠都会向你发出警报。柔嫩的小肠内壁由独特的免疫细胞保护，免疫细胞守卫着人体的边防，识别出哪种食物是你或你的祖先所不能承受的。一旦受到侵扰，小肠这个负责的器官就发出SOS求救信号，用排气或痉挛的方式提醒人体。通常情况下，小肠是和善的器官，它按兵不动，除非确实是营养物质处理过程中发生了紧急情况，才会“大动干戈”。肠道正是以这种方式告诉你今后要多注意。
胃肠道情绪会和大脑闹别扭
按照以前的看法，只有大脑中枢神经才会有情绪。但现在发现，胃肠道也有自己的喜怒哀乐。一般来说，如果中枢神经不高兴，胃肠也会闷闷不乐；如果人们往胃肠道中塞了太多东西，造成负荷太重，它肯定高兴不起来；此外，不吃辣的人面对一桌川菜、吃惯米饭的中国人突然到西方，日日苦咽牛排面包，也会对胃肠造成“打击”，导致它情绪低落。
大多数情况下，胃肠道的情绪和大脑中枢保持一致，但有时也会闹别扭。比如人们外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的陌生食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀、嗳气、腹泻、便秘等表达“不满”。这时，大脑和胃肠两个神经中枢系统之间会进行“对话”，相互协调。至于大脑是否会干预、到底会干预到什么程度，这就要根据他们 “协商”的结果来决定了。
李瑜元说，当我们遇到焦虑、抑郁、紧张等心理问题时，并不一定是大脑中枢神经操控的结果，有时，也可能是胃肠神经方面出了问题。心情不好，会导致食不甘味，而食不甘味，反过来也会影响心情。人们至今还没弄清楚的，是胃肠神经对大脑神经的逆向影响到底有多大。此外，对于焦虑、抑郁等中枢神经的情绪，经过100多年的研究，已经可以使用一系列量表进行测量，而对于胃肠情绪，尚未能找到一套相应的破解密码。如何评估胃肠情绪，这是胃肠神经学的一个热门课题。
心理的健康不仅仅会引起一个人情志的改变，而且还会导致某些疾病的发生。
心理社会因素对身体内脏器官功能的影响是通过情绪活动而实现的，积极的情绪对人体活动会有促进作用，而焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等消极的情绪则可能导致神经活动机能失调，进而引起某些疾病。
在不同的情况下我们会表现出不同的情绪、心理的变化，这时，消化系统也会随着你的心理波动出现“情绪化”的反应，想一想，当你精神愉快时是不是胃口大开；而心情忧郁时会觉得吃什么都没有滋味？
随着临床医学对心理因素的关注，一类发病与心理异常密切相关的消化系统疾病被从传统的疾病分类中分离出来，这就是正日益受到关注的胃肠功能紊乱，又称功能性胃肠病。此类疾病跟现代人的工作紧张、生活节奏快、精神负担重有很大的关系，如过度劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活和工作上的困难等，若长期得不到合理解决，均可引起胃肠道功能障碍。
人体胃肠道功能是受神经、内分泌系统协同支配、调节的，由于它所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感，因此众多能够影响植物神经功能的异常刺激(比如心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、情绪出现较大波动)都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、暖气、恶心等消化不良症状。
如果你有这些症状，很有可能就是胃肠功能紊乱。
这类患者一般都有上腹痛、闷胀、嗳气、泛酸、烧心、厌食，甚至恶心、呕吐等症状，有的还出现腹泻与便秘交替症状，在有上述消化系统症状的同时，不少患者还伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状，并且病情常随情绪变化而波动。精神治疗如暗示疗法可使此类症状暂时消退。而通过胃肠镜、胃肠造影以及相应的生化检查无法查出器质性病变。
在作出胃肠道功能紊乱诊断之前必须排除器质性疾病，尤其是胃肠道的恶性病变(对年纪较大者尤其要注意)。就诊时首先应根据已有的症状作相关的体格检查及实验室检查，初步诊断为胃肠道功能紊乱之后，还须持续一段时间的随访，经过较长时期观察才能最后肯定。
胃肠道功能紊乱，一组胃肠综合征的总称，多有精神因素的背景，以胃肠道运动功能紊乱为主，而在病理解剖方面无器质性病变基础，因此也不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。临床表现主要在胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。胃肠道功能紊乱相当常见，目前国内尚缺乏有关发病率的精确统计。在各种脏器的神经官能症中，胃肠道的发病数最高，多见于青壮年。
心理的健康不仅仅会引起一个人情志的改变，而且还会导致某些疾病的发生。心理社会因素对身体内脏器官功能的影响是通过情绪活动而实现的，积极的情绪对人体活动会有促进作用，而焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等消极的情绪则可能导致神经活动机能失调，进而引起某些疾病。
在不同的情况下我们会表现出不同的情绪、心理的变化，这时，消化系统也会随着你的心理波动出现“情绪化”的反应，想一想，当你精神愉快时是不是胃口大开；而心情忧郁时会觉得吃什么都没有滋味？随着临床医学对心理因素的关注，一类发病与心理异常密切相关的消化系统疾病被从传统的疾病分类中分离出来，这就是正日益受到关注的胃肠功能紊乱，又称功能性胃肠病。
此类疾病跟现代人的工作紧张、生活节奏快、精神负担重有很大的关系，如过度劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活和工作上的困难等，若长期得不到合理解决，均可引起胃肠道功能障碍。
人体胃肠道功能是受神经、内分泌系统协同支配、调节的，由于它所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感，因此众多能够影响植物神经功能的异常刺激（比如心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、情绪出现较大波动）都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、暖气、恶心等消化不良症状。
如果你有这些症状，很有可能就是胃肠功能紊乱这类患者一般都有上腹痛、闷胀、嗳气、泛酸、烧心、厌食，甚至恶心、呕吐等症状，有的还出现腹泻与便秘交替症状，在有上述消化系统症状的同时，不少患者还伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状，并且病情常随情绪变化而波动。
精神治疗如暗示疗法可使此类症状暂时消退。而通过胃肠镜、胃肠造影以及相应的生化检查无法查出器质性病变。在作出胃肠道功能紊乱诊断之前必须排除器质性疾病，尤其是胃肠道的恶性病变（对年纪较大者尤其要注意）。就诊时首先应根据已有的症状作相关的体格检查及实验室检查，初步诊断为胃肠道功能紊乱之后，还须持续一段时间的随访，经过较长时期观察才能最后肯定。
胃肠功能紊乱的典型疾病
1.肠易激综合症肠易激综合症是一种常见的以腹痛或腹部不适，并伴有排便习惯改变（包括粪便性状、排便频率、排便不净感、便急、排便费力以及腹胀）为特征的功能性胃肠疾病。肠易激综合症的发生与情绪波动等心理因素明显相关。多数此病患者情绪紧张，把轻微的病症看得十分严重，怀疑或担忧自己患了某种严重疾病，并反复寻求内科医生诊治。
2.癔球症患者总是觉得喉部有某种说不清楚的东西或团块，并伴有胀满、受压或阻塞等不适感，实际上在进食时症状消失，无咽下困难，检查不能发现咽食管部有任何器质性病变或异物。此症多见于绝经期妇女。患者在发病中多有精神因素，性格上有强迫观念。
3.神经性厌食一般以厌食、严重的体重减轻和闭经为主要表现，某些病例以呕吐为主要症状。患者多为青春期女性，常有家庭和男女社交方面的心理障碍，特别关注个人形体美观，多为保持体态而对进食和肥胖有根深蒂固的病态厌恶心理。由于长期异常控制饮食，体重可减轻到原来的40％～60％，甚至达到严重营养不良、身体衰竭的程度。患者常伴有神经内分泌功能失调，表现为闭经、低血压、心动过缓、体温过低、饥饿感丧失等，但无器质性病变。
4.心理性呕吐亦称神经性呕吐。患者往往在进食后不久突然发生呕吐，但并无明显恶心，呕吐量也不多，且食欲和食量并不受影响。即便刚刚呕吐完，也可以立刻开始进食，因此多数无明显营养障碍。心理性呕吐可伴有癔病的色彩，如夸张、做作、易受暗示、突然发作等。此外，呕吐有条件反射的因素，印象不良的刺激物如某些食物、药物、气味，甚至某些特定的情景也能引起呕吐。
治疗方法（心理治疗与躯体治疗相结合的综合治疗）
1.常规治疗改变不良的生活和饮食习惯。有便秘症状的患者可通过增加膳食纤维（蔬菜及各种粗制谷物）来增加排便量；对脂肪高度敏感、餐后易出现腹痛症状的患者则应安排高蛋白、低脂肪（特别是动物脂肪）饮食；平日体力活动较少的患者应加强体育锻炼，以增强体质，加速神经功能的恢复。
2.心理治疗（1）治疗的关键在于解决影响患者情绪的精神心理障碍。患者要保持乐观情绪，尽量让精神得到放松；积极调整生活方式，使作息规律化。如果怀疑自己患了某种疾病还应有针对性地进行相关检查，以解除疑虑。除此以外，患者还可就诊于专科医生，接受特殊的心理治疗，如催眠疗法、音乐疗法、松弛疗法等。（2）患者家属应积极配合治疗，如向医生提供相关信息帮助分析患者心理问题，并配合医生对患者进行开导、抚慰，舒缓患者异常情绪。
3.药物治疗胃肠动力药、抑胃酸药、解痉药等能缓解患者由于疾病的困扰而造成的情绪波动。如果病人出现较明显的抑郁、焦虑等精神症状，应该在专科医生的指导下进行药物治疗。
预防措施 1.舒缓压力，保持健康心态，尽量避免情绪的持续波动 如果你出现了心理问题，不要孤立自己，其实有很多可以求助的对象，比如： (1) 好友。向好友倾诉你的问题，即便他（她）不能帮你解决问题，倾诉的本身也会舒缓你的异常情绪。
（2）专业的心理咨询机构。这里的从业人员具备专业心理知识，能有针对性地选择不同的心理治疗方法帮助你摆脱困扰。
（3）互联网。通过网络可以表达、宣泄自己的情感，而且还能很好地保护自己的隐私。 2.培养自身调节心态的能力，学会自我开导首先要客观认识现代社会，压力大、工作强度高是普遍现象，当你处于不利环境时要善于排遣不良情绪，可通过听音乐、读书、进行体育锻炼等调整心态，必要时可暂停工作或调换一个相对轻松的工作，以便修养身心重新再来。此外要正确评估自己的能力，过高的估计自己可能造成不必要的挫败感。
特别提示：对于IT人士、企业管理人员、外科医生、编辑、记者、翻译、驾驶员来说，工作环境相对紧张，面临的压力也更大，因此属于罹患胃肠功能紊乱的高危人群，在各方面更应引起注意。 3．及时就诊，避免病情加重心理社会因素会导致或加重胃肠道疾病的发生和发展，反过来胃肠道疾病同样也会影响患者的心理状态。因此当患者出现消化道症状时应及时就诊，尽快明确病因，进行有效的治疗，以免疾病进一步恶化异常的情绪。
人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与健康密切相关，而对肠却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎到生命的安危。
肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。著名科学家梅契尼可夫认为，如大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。这便是“自身中毒”学说。
婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，到肠道内“安家落户”，成为人体的终生“伴侣”。在婴儿时期，肠道内充满了双歧杆菌等有益菌群，孩子断奶吃饭后，肠道菌群渐渐发生变化，到成年人时，拟气杆菌等中立的厌氧菌逐渐增殖，而有益的菌群则逐渐减少，这种格局可贯穿整个成年期。
有人曾统计，肠道内有双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌、拟气杆菌、产气荚膜杆菌、梭菌、变形杆菌、葡萄球菌、链球菌等多达100多种约10万亿个细菌，重达2公斤。其中双歧杆菌比大肠杆菌多1000倍，约有1000亿个。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，组成体内最大的微生态环境，成为维护人体健康的天然防线。
肠道内的有益菌群能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等以及食物中没有而人体又必需的维生素，尤其是乳酸杆菌类细菌，含有人体必需的多种维生素，满足人体的需求；有些细菌含有酶类物质，参与体内蛋白质、脂肪、糖类物质的代谢；有的细菌能产生丁酸、醋酸等抗菌物质，抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力，使人免于疫病；双歧杆菌和乳杆菌还有阻止致癌物质亚硝胺的合成，起到预防消化道癌症的作用；而乳杆菌分泌的大量乳酸，可加快肠道蠕动，促使粪便尽快排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，有利于防止大肠癌的发生。
肠道内微生态环境对人体健康至关重要，于是，科学家提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并作为一种反映体质状况的健康数据。
通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。日本理化研究所微生物室辨野义己教授调查发现，10－20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。有些正值花季的少女如按肠道年龄推断，却有60岁。
这一现象，与他（她）们不良饮食习惯等生活因素密切相关。有一些中老年的公司职员，因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。
肠道老化，菌群失调，可危及生命与健康。这是因为肠道内有益菌群如双歧杆菌减少了，而那些荚膜杆菌、梭菌、大肠杆菌及腐败性细菌便会大肆生长繁殖，兴风作浪，产生有害毒素，肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质等有毒物质增多，被吸收入血液后，就会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。
对中老年人来说，由于肠道的张力和推动力逐渐减退，牙齿缺损，咀嚼食物咬不烂，加上吃的过于精细，运动量小等原因，致使胃肠道的消化、蠕动功能差，极易引起便秘，粪便在肠道停留时间过长，菌群生态发生改变，有害菌群增殖而影响健康。如果经常吃高蛋白及高脂肪类食物过多，可促使胆囊向肠道排泄胆汁增加，某些细菌将部分胆汁转化为二次胆汁酸，这些胆汁酸是一种促癌物质，和其它致癌物质共同刺激肠壁，易引发大肠癌。
“肠道年龄”事关每个人的健康。怎样才能让肠道“青春”永在呢？
首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。此外，做到吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻都至关重要。
其次是坚持适度的运动锻炼。各自可选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
四是要合理用药。时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍。结果是吃坏了肠胃，有益的细菌被杀灭了，有害菌变得猖獗，肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。这难道不该使我们猛醒吗？
肠道是情绪的器官，要格外小心这个情绪的器官，要学会看得见、摸得着这个情绪的变化和运动，只有从你的虹膜开始，一目了然的做到万无一失而健康。关心、关怀、关爱好你的肠道是健康的保障！从今天开始千万不要小看你的肠道哦，，， 1、 生物钟
人体的一切生理活动都是有规律的。人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮，高潮时期情绪往往比较饱满，工作效率高；低潮时期情绪则比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错。一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，人们互相之间应尽量避免打扰，特别不要安排重要的活动内容。
2、 大自然变化
一般来说，阴雨天气人们往往容易产生低落情绪；如果天气转晴，心情跟着也就好多了。连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事物也欠考虑。现代医学研究表明：人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时期会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动。有关专家建议，在满月的日子里对月光敏感的人工作不要太紧张，要多休息。
3、 颜色刺激
大家可能深有体会，到了春天，大自然就像一扇画屏，人在画屏中行走，烦恼的情绪一时也被荡涤殆尽。于是到了阳春三月，人们便养成了到郊外踏青的习俗。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以在“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。
4、 女性月经
女性在月经期往往情绪很不稳定，易暴易躁。有时遇到极细小不顺心的事情，甚至三言两语不对头就容易发脾气、摔东西。在这个时期作为男人一定要多忍让，尽量避免争吵。
另外，据美国专家数项研究结果表明：情绪低落与吸烟密切相关，这是由脑化学机理引起的。每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。
肠易激综合征以腹痛、排便频率改变、粪便性状异常为主要症状。１８至３０岁是高发期，目前认为与学习和工作压力过大、精神紧张、生活节奏过快有关，一部分患者可伴有失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等症状。北京天坛医院消化内科主任梁丕霞介绍说，近年来，高考期间，学生因过度紧张引发功能性胃肠疾病发作而影响成绩的例子屡见不鲜。
如果患者１２个月内有１２个星期伴有腹部不适或疼痛，以及伴有排便后缓解、排便次数改变、大便硬度改变这３项中的２项，排除器质性疾病即可明确诊断。预防该病要调整生活节奏，缓解紧张情绪，避免油腻、刺激性食物，忌冷饮，避免烟酒和咖啡等，采用松弛疗法、音乐疗法有一定的疗效，必要时辅以抗焦虑、抑郁药物治疗。
肝病患者要高度重视肠道环保
慢性肝病患者，由于肝功能低下，肝脏分泌胆汁的量有所减少，质有所下降，对肠道杂菌的抑制能力降低，加上近年来滥用抗生素，长期以来造成了肠道环境和肠肽内分泌的变化，出现了较多的慢性肠源性内毒素血症。由于患肝病时恶心、食欲不佳，进食忽视均衡营养等，就会带来肠道环境的更大破坏，接着会造成人体一系列生理病理变化和免疫功能的紊乱。
美国科学家的研究证明，每人生来有两个脑，即颅脑与肠脑。肠脑位于食管、胃脏、小肠与结肠内层组织的鞘中，含有神经细胞、神经传递质、蛋白质和复杂的环行线路，而肠道的环境，受肝脏功能的影响巨大。如果肠脑内产生了问题，就会患慢性结肠炎、过敏性肠综合症等，肝病时由于肠道环境的破坏，会带来肠脑功能的紊乱，肠道处于一种高度敏感状态，所以，调整肠道功能对于肝病康复至关重要。
肠脑中几乎能找到颅脑赖以运转和控制的所有物质，如血清素、多巴胺、谷氨酸、去甲肾上腺素、一氧化氮等。此外，肠脑中还存在多种被称为神经肽的脑蛋白、脑啡肽以及对神经起显著作用的化学物质。颅脑面临惊恐时释出的应激激素会冲击胃脏产生胃痉挛；惊恐又引起交感神经影响肠脑的血清素分泌量。应激激素过分刺激还会导致腹泻。当情绪压抑时，食管神经受到高度刺激会感到吞咽困难；颅脑释出的应激激素还会改变胃脏与食管间的神经功能，导致胃灼热。最初的脑神经系统起始于管形动物，生存竞争需要更复杂的颅脑，从而发展了中枢神经系统。
重要的肠神经系统不能进入头颅与胃肠相联，而为了适应高级动物进食和消化的需要，自然法则就保存了有独立功能的肠神经系统。就人而言，早期胚胎发育中产生的神经脊，一部分进入了中枢神经系统，另一部分变成肠神经系统，通过迷走神经连接两者——颅脑和肠脑。
中医典籍也记载了肝是将军、元帅之官，负责谋略、思考和管理该系统各部门的运营和调度，更有肝病从脑治的理论，我们常常说肝病患者急躁易怒，肝火旺，情绪不能自己控制就是这个原因。这种状态一直持续下去，就会加重人体功能的全面紊乱，会造成人的精神、意识、理念层面（如肝性脑病）的变化，甚至还有医学还没有发现的其他系统的紊乱。
比如，轻度肝性脑病（MHE）就是肝病患者发生的一种严重损害日常机能与生活质量的重要疾病。相关研究显示：发生MHE的肝硬化患者的肠道微环境紊乱，大便内的潜在致病性大肠杆菌和葡萄球菌显著过度生长。所以，肝病时要高度重视肠道环保。
常言道，肝病三分治，七分养。如何做好肠道环保和养肝，肝病协作网专家组总结了多年的临床协作经验，推荐养肝方案：肝病生态肠疗技术。本文先介绍容易理解掌握的基础技术：1、饮食调理：避免生冷油腻、辛辣刺激，避免暴饮暴食，以清淡营养均衡为主。睡前不要进食（胃不和则卧不安）。
2、生态肠疗：服用保肝维养粉补充具有调节作用的营养元素，配合畅润口服液，使用一周后加服保甘活菌胶囊。如果同时正在服用其他药物或者肝功能异常如ＡＬＴ轻度升高，或者平时需要应酬饮酒者，加用保甘ＯＰＣ胶囊。
3、心理调节：考虑到肠脑对人体神经系统的影响，肝病时的心理调适十分重要。
肠道健康小知识［蓝色为正常答题］
1、 正常情况下，食物消化后，其营养物质主要在（ ）被吸收？
A 大肠B 小肠 C 胃 D 十二指肠
2、 大肠的主要功能是吸收（ ）和盐类，并暂时贮存经消化吸收后剩下的食物残渣。
A 水份 B 糖类 C 酒精 D 脂肪
3、正常人食物进入胃肠，经过消化、吸收，最终将残渣变成粪便排出体外大约需要（ ）小时时间？
A 24~48 B 12~24 C 6~12 D 3~6
4、 结肠有三种主要功能：
A 吸收、消化、排泄 B 吸收、消化、运输 C 吸收、贮存、排泄
D 吸收、贮存、运输
5、 “消化管是从口腔至肛门的连续性管道，依次分为口腔、咽、食管、胃、小肠和大肠。”这种说法正确吗？
A 正确 B 不正确
6、正常排便需以下几个条件：1.饮食量及所含的纤维素要适当，并有足够的入水量。2.胃肠道无梗阻，消化、吸收、肠道运动强劲有力。3.有正常的（ ）反射，勿随意抑制便意，腹肌和膈肌要有足够的力量。
A 吞咽 B 疼痛 C 觅食 D排便
7、如果因为某些原因，正常的排便规律被打乱，排便次数减少，间隔时间延长，严重者排出的大便像羊屎样，呈小球形颗粒状。如果每周排便次数少于（ ）次，并伴明显排便困难，这种情况就称为便秘。
A 5次 B 4次 C 3次 D 1次
8、 所谓便秘，从现代医学角度来看，下面说法正确的是：
A 是一种疾病 B不是一种疾病 C 不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状
9、由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素，导致胃肠功能性改变所引起的便秘，称为
A 器质性便秘 B 急性便秘 C 慢性便秘 D 功能性便秘
10、我们知道液体摄入不足可以引起便秘，因此每天液体摄入不应少于（ ）ml，夏天应更多一些，服用利尿剂的病人应适当增加液体摄入。
A 500 B 800 C 1000D 1500
11、 便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的是摄取（ ）及水分。
A 糖份 B 纤维 C 维生素 D 蛋白质
12、大便带鲜血，表示出血部位在（ ）的消化道，特别是左半侧结肠的乙状结肠、直肠与肛门。便血是一个不容忽视的重要症状，应及时诊治。
A 大肠以下B 小肠以下 C 十二指肠以下 D 大肠以上
13、 慢性便秘可引起哪些并发症：（ABCD）
A 肛裂、粪嵌塞、肠梗阻、肠扭转 B“热结旁流”或大便失禁
C孤立性直肠粘膜溃疡、巨结肠、直肠脱垂或脱肛 D尿潴留或尿道感染、晕厥、肠穿孔
14、 “慢性便秘可引起性欲下降”，您认为这种说法正确吗？
A 不正确 B 正确
15、 便秘是一种常见的临床症状，男女老少均可发生，但更多见于以下人群：（多选）
A 老年人 B 女性，尤其是妊娠，产后的妇女 C 儿童
D 长期卧床、劳倦过度、情绪抑郁及体质虚弱的人
16、 肠动力是保持肠道功能正常的基础，同时也是自然排毒的动力。这一说法正确吗？
A 正确 B 不正确
17、 生活中，我们常常主动或者被动地损害自己的肠动力，这些错误的方式包括：（多选）
A 喜食辛辣食物 B 熬夜、生活无规律 C 草率服用泻剂 D 压力大、情绪不稳 E 经常抑制便意，不即时排出 F肠道功能已经出现障碍
18、由于肠道不能有效地自主排毒，“毒气”便倾向于从（ ）的途经排泄，造成皮肤粗糙、出现痤疮、雀斑、黑斑等。因此，便秘不但使皮肤容易衰老，而且也影响美容。
A 皮肤 B 淋巴 C 尿液 D 血液
19、 有些人动不动就用泻药帮助排便，这样久而久之对泻剂产生（）性，需要不断加大剂量，最后肠道自主排泄的功能遭到破坏，便秘形成和加重。
A 抗药 B 依赖 C 过敏 D 副作用
20、造成便秘慢性化的人，不论何因，但都是最终导致肠动力不足，为了能使肠动力加速而产生便意，可采用下面哪些方法？（ABCD）
A 早餐后养成上厕所的习惯 B 起床后进食能引出便意的饮食
C 可以结合按摩、点穴指压 D 做体操
21、 您认为下列哪类产品是属于肠动力促进剂？
A 排毒养颜类产品 B 洗肠清肠类产品C 德国艾者思
22、 腹泻对人体有哪些危害？（多选）
A 营养不良 B 维生素缺乏 C 贫血 D 降低身体的抵抗力
E 引起水、电解质失调和酸碱平衡紊乱
23、有人认为，腹泻必然是胃肠道细菌感染，因而一旦遇到腹泻便使用抗生素来治疗。这种说法正确吗？
