两性：让性爱不春困

时间：2016-12-17

来源：健康时报
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摘要：睡足8小时。成年人每天睡眠8小时左右即可。睡眠过多会扰乱大脑的生物钟，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困

　　俗话说春困秋乏，就连性爱也逃不掉，这里教男人几招保持旺盛精力的秘诀：

　　睡足8小时。成年人每天睡眠8小时左右即可。睡眠过多会扰乱大脑的生物钟，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。有学者对此做了研究，早睡早起（如10左右上床11点前入睡）的人更健康精力更旺盛。

　　早餐一定要吃。研究发现不吃早餐的人更容易肥胖，做事没有精神，更容易“春困”，所以早餐要重视营养。

　　午睡半小时。一台汽车行驶时间长了要保养，同样，人工作久了也需要休息。中午花20～30分钟午睡有很好的缓解疲乏的作用。

　　每天步行30分钟。很多同行的医生，平时没有时间锻炼，于是选择了上下班这段时间步行当作运动，简单易行，常年坚持乐此不疲。建议每周5次以上每次3公里，时间30分钟左右。

　　适度性生活。性生活有助于维护家庭和谐和稳定，增加生活的乐趣。医学研究发现，男女之间的性生活可以维持终生；成功的性爱可以增强男性的自信心和活力，从而促进男性健康。