补肾并不难，肾阴虚，肾阳虚，几个简单的食补方法

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　　羊腰一对，羊肉300克，葱，姜，料酒，盐，适量胡椒粉炖在一起吃。有补肾阳，益精气，暖寒之功效。

　　海参50克切碎，粳米100克，葱姜盐适量，煮粥喝。有补肾益精，滋阴补血之功效。

　　鸽子一只，鸡肉200克，青菜10克，盐，胡椒粉和葱适量，用中火炖，吃肉喝汤。

　　宁夏枸杞10克，猪腰子一个，粳米100克，熬粥吃。有益肾阴补肾阳的功效。

　　治疗肾虚，除了食疗方面外，应该注意饮食上的调整，少吃辛辣，油炸，煎炒的食品，加强腰部锻炼，保证睡眠，保持愉悦的心情，多注意休息，性生活要适度等。