两个步骤停止抱怨
女娲心理导读：你想跟整天只会抱怨的人交朋友吗？抱怨有用吗？可以改变现状吗？抱怨是会上瘾的，如果你想改变现状，请马上停止抱怨，如果你控制不住要抱怨，请看看以下停止抱怨的两个步骤。——女娲健康社区
抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。是的，生活有不少的烦心事。被糟糕的交通困住，被天气所困扰，等等。不仅仅外部的环境让我们抱怨，我们还不断的抱怨我们自己。比如时间不够啊，钱不够花啊，不够聪明不够冷静啊，反正什么看上去都不够好。
但是，这些抱怨有用吗？抱怨改变了原本的状况吗？
有一则古老的寓言，或许可以给我们一些启示。有一个年轻的农夫，划着小船，给另一个村子的居民运送自家的农产品。那天的天气酷热难耐，农夫汗流浃背，苦不堪言。他心急火燎地划着小船，希望赶紧完成运送任务，以便在天黑之前能返回家中。突然，农夫发现，前面另外一只小船，沿河而下，迎面向自己快速驶来。眼见着两只船就要撞上了，但那只船并没有丝毫避让的意思，似乎是有意要撞翻农夫的小船。
“让开，快点让开！你这个白痴！”农夫大声地向对面的船吼叫道。“再不让开你就要撞上我了！”但农夫的吼叫完全没用，尽管农夫手忙脚乱地企图让开水道，但为时已晚，那只船还是重重地撞上了他。农夫被激怒了，他厉声斥责道：“你会不会驾船，这么宽的河面，你竟然撞到了我的船上？！”当农夫怒目审视对方小船时，他吃惊地发现，小船上空无一人。听他大呼小叫，厉言斥骂的只是一只挣脱了绳索、顺河漂流的空船。（故事摘自《环球时报》）
在多数情况下，当你责难、怒吼的时候，你的听众或许只是一艘空船。那个一再惹怒你的人，决不会因为你的斥责而改变他的航向。
当然，你完全不必转而去讨好这个人，也没必要和他达成一致意见，甚至你继续厌烦他也都无妨。但你一定要清楚，不能让他制造的麻烦转变成你的烦恼。无论你为此多么愤怒，他不会为你而失眠的。如果因为他的过错而使你陷入无尽的烦闷悲伤之中，你就成了唯一的一个受到伤害的人，而且，是你自己在强化这种伤害的深度和长度。
以下是停止抱怨的两个有效步骤：
当意识到你在抱怨或是无谓的批评时（包括对他人的评判），应该马上的停止自己的抱怨。
想想你为什么要抱怨。抱怨的这件事是你可以改正的吗？如果可以，那就开始改正。如果无能为力，那为它生气也是白费力，学会以平常心对待。
课后练习
抱怨使人上瘾，是非常难改的恶习。就像改掉其它习惯一样，需要花费一些时间。下面提供4个克服抱怨的方法。
1.将一个紫色的橡胶手环戴在一只手上。
2.当你发现自己正在抱怨、批评时，就把手环移到另一只手上。
3.当你听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他在抱怨。
4.只要发生前面的情况，就交换手环到另一只手上。直到你能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。
