久坐易伤肾 教你几招应对之法

时间：2016-09-12

来源：女娲养生社区
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摘要：有一句常话叫做“久坐伤肾”，这是因为长时间坐着不动会压迫到膀胱经，导致膀胱经气血运行不顺畅，而肾经恰恰与膀胱经相表里，所以一旦膀胱经出现状况就容易引发肾功能异常。

　　为什么说“久坐伤肾”？

　　有一句常话叫做“久坐伤肾”，这是因为长时间坐着不动会压迫到膀胱经，导致膀胱经气血运行不顺畅，而肾经恰恰与膀胱经相表里，所以一旦膀胱经出现状况就容易引发肾功能异常。

　　上班族常久坐 未免伤肾快起来

　　对于现代上班族来说，久坐是家常便饭，随之而来的腰酸背痛之感也是家常便饭。

　　但是，为了身体健康，上班族们最好每隔40分钟到1小时就站起来运动一次，可以踢踢腿、伸伸懒腰，或者两手放到身后交叉握住轻轻拍打腰部肌肉，这可以起到疏通经络、缓解不适的作用。

　　上班族们平时也可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会。晚上睡觉时，可以让家里人按摩一下腰部，长期坚持对肾脏的保健很有好处。

　　自测：测测你是否肾虚

　　以下10个症状，如果你有3个以上，就要怀疑是不是肾虚了。

　　1、总是莫名感觉怕冷

　　2、不缺觉还总打哈欠

　　3、经常不断打喷嚏

　　4、面黑无光泽黑眼圈

　　5、耳朵焦枯

　　6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟

　　7、总感觉口咸

　　8、莫名感到恐惧

　　9、无缘无故总颤栗

　　10、身上有腐臭味

　　补肾食疗方推荐

　　【黑米山药粥】

　　功效：黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝润肠等疗效，山药是补虚之物，它补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。

　　材料：新鲜山药100克，黑米一小把，红枣5颗，红糖适量。

　　做法：将黑米淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时。红枣清洗干净。山药削皮，洗净，切成小丁。锅中倒入适量清水，黑米倒入锅中，先用大火煮沸后，放入山药丁，再改用小火，煮至快熟时，投入红枣，粥成后，加入红糖调味，即可食用。

　　【五味子茶】

　　功效：五味子性温、味酸，与绿茶和蜂蜜同吃能振奋精神、补肾益肝。

　　材料：五味子3—5克，绿茶、蜂蜜适量。

　　做法：将五味子用文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶。

　　【小茴香茶方】

　　功效：小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。

　　材料：小茴香、生山楂30克、甘草6克。

　　做法：把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。之后取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克冲泡。