小心！吃早餐也有陷阱！

时间：2016-11-17

来源：养生正道社区
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摘要：现如今，很多年轻人都不怎么吃早餐，久而久之，导致胃肠方面的疾病。尽管一直强调早餐的重要性，但是很多人还是懒得吃早餐，就算吃，也只是草草了事，结果依然对身体造成伤害。

　　你吃早餐吗？记得小编还没上班的时候，早餐这两个字是绝对不会出现在我的生活里的！自从小便变成了一个职业女性之后，“早餐”也渐渐地融入了我的生活当中。每天早上一碗清粥，吃得我甚是高兴！可是前两天朋友突然跟我说：你这样吃早餐是不行的！营养搭配完全不对！我心想：啥？一个早餐也要讲营养搭配？不过您还真别说，在小编翻遍各类书籍之后才发现，自己的早餐是在吃的太没营养了！那么到底怎么样的早餐才是又美味又健康的呢？三个字：往下看！

　　现如今，很多年轻人都不怎么吃早餐，久而久之，导致胃肠方面的疾病。尽管一直强调早餐的重要性，但是很多人还是懒得吃早餐，就算吃，也只是草草了事，结果依然对身体造成伤害。我们平时最常吃的几种早餐搭配，也有各自的陷阱。

　　1烧饼油条族

　　陷阱：油脂过高，易使人发胖。油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高、难消化，还会产生致癌物质。

　　建议：一星期食用一次，不要多吃，搭配喝不加糖的清豆浆，平时尽量清淡饮食。

　　2清粥小菜族

　　陷阱：缺乏蛋白质，配清粥的往往是酱菜、豆腐乳等比较咸的小菜，钠含量较高，往往含有较多的防腐剂，常吃易伤肝、肾。

　　建议：最好选择五谷杂粮，比较有营养，更有饱腹感，再搭配点瘦肉和一个荷包蛋，营养会更加均衡。

　　3饼干零食族

　　陷阱：饼干零食多数属于干食，它缺乏水分和营养，且不利于消化，早餐常吃零食，会导致营养不足，体质下降，疾病易入侵。

　　建议：不要以零食代替早餐，干食也不要吃太多，吃的话可以加根黄瓜。

　　4蔬菜水果族

　　陷阱：热量过少，容易疲劳和也容易饿，长期吃蔬菜水果档早餐的话，易造成营养不良。此外，香蕉和梨等水果不宜空腹吃。

　　建议：可以搭配三明治或土司，增强身体热量的摄入。