男性如何饮食保健 看看这6大食物

时间：2019-05-23

来源：女娲社区
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摘要：现代社会，压力可谓是越来越大了，男性作为一般家庭的主心骨，更是要注意保剑在日常生活中，大家可以利用饮食保剑那么男性饮食保健该怎么做呢？

如今养生成为一种流行，80后，90后的青年纷纷步入了养生大军中，在环境不断变化，压力越来越大的今天，大家渐渐明白了饮食养生的重要性。许多人认为养生是精致女孩的专属，但其实并不是这样的，作为男性，同样需要养生，并且要根据男性的特点来进行保健养生。究竟男性饮食保健需要注意些什么呢？有没有什么食谱是个男性日常饮食保健呢？

1、茶

茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉硬化。每天饮3杯茶，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

2、苹果

苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上大便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!

3、蒜

蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

4、牛奶

牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。

5、燕麦

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

6、玉米

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。

看了上面这些男性饮食保健的食谱，你是否有跃跃欲试的感觉呢？小编找的这些保健食谱，都是日常易操作，又没有什么副作用的，大家可以放心食用。夏天到了，虽然说啤酒烧烤很美味，但也要做好保健，做一个健康的精致男孩。