肾乃身体之根本 这样补肾效果好

时间：2019-06-13

来源：女娲社区
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摘要：因为肾虚而患有”肾病”的人是很多的，一定要引起重视，当你发现你自己开始出现腰痛乏力，脸色苍白、冒虚汗等等症状的时候，就一定要及时到医院进行检查，当然，生活中怎么补肾，看了以上的文章大家也知道日常生活中要怎么去做了，坚持下来，对身体都是有很大益处的。

正所谓，肾脏乃人之根本，肾好身体才能好，现在很多人对肾脏的健康越来越重视，然而，说起补肾，很多人却不知道要怎么做，或者说不知道怎么科学地去补肾，但补肾工作时刻都是不能忽略的，肾虚会严重影响身体健康，现在就来了解一些怎么补肾吧。

真正想要保护我们的肾脏，想要靠谱补肾，需要这样做：

1、吃动平衡，保证健康体重，避免肥胖

肥胖很容易引起肾小球疾病，而且也会导致增加其他慢性疾病的患病几率，所以，生活中请您一定要注意饮食，少食多餐，细嚼慢咽，减少高热量食物的摄入；保证每日的运动量，无氧运动和有氧运动相结合，保持一个健康的体重。

2、改掉自身的不良习惯，戒烟限酒，拒绝熬夜

吸烟在很大程度上会加大肾脏疾病的发生几率；烟草当中的焦油或者尼古丁等物质很容易导致动脉硬化的发生，从而就会到肾脏造成损伤。对于吸烟这件百害而无一利的事情，建议必须要戒掉。

饮酒，损伤肝脏，当影响到肝脏的正常功能的时候，从而就可能会引起相应的”肝肾综合征”。

熬夜，同样会损伤肾脏，因为熬夜就要吃喝玩乐，无疑就会增加肾脏的代谢负担。

所以，生活中请您最好戒烟，酒可以喝，但是一定是越少越好；早点睡觉，每日睡眠时间至少要保证八小时。

3、按时体检，最好可以每年一次

目前肾脏疾病的最大病因就是”慢性肾小球肾炎”，这种疾病前期没有症状，等发现的时候已经是中晚期了；所以请您坚持体检，早期发现，早期治疗，预防和控制疾病。

4、积极控制一些相关的基础疾病

对于高血压、动脉硬化、糖尿病等一些基础疾病，对于肾脏本身存在潜在危害；一定要及时并科学治疗，避免后期导致肾脏疾病的发生。

5、不要剧烈运动和过度劳累

体力活动增加，就会增加身体的新陈代谢，从而就会增加代谢产物，对于肾脏无疑会加重负担。另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解，这种情况同样也会损伤肾脏，严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。

6、多喝水，促进排尿

促进排尿，就可以降低尿液当中的毒素浓度，从而就可以保护肾小管、保护肾脏；所以要保证每日饮水量。

7、勿滥用药或者长期食用补药、中药

身体中的代谢废物无疑会增加肾脏的负担，各类药物容易对肾脏造成药物损伤，所以一定要遵循医嘱，避免大量或者长期吃药。

据调查显示，因为肾虚而患有”肾病”的人是很多的，一定要引起重视，当你发现你自己开始出现腰痛乏力，脸色苍白、手脚无力、冒虚汗等等症状的时候，就一定要及时到医院进行检查，当然，生活中怎么补肾，看了以上的文章大家也知道日常生活中要怎么去做了，坚持下来，对身体都是有很大益处的。