全民吃枣

1红枣的营养价值

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分，能促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润。此外，红枣还有安神的作用，能补气养血，调养脾胃。

　　
２红枣的养生功效

关于红枣，大家最为熟知的就是补气养血的功效。红枣如果搭配其它不同的食材，或互补，或增进，都可以起到不同的养生功效。

红枣煮蛋：补血养颜。用红枣加桂圆煮 红糖水，再加1个鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

红枣熬粥：安神助眠。春季容易心烦气躁，如果你经常觉得躁郁不安、心神不宁，可用百合、莲子、红枣煮粥进行调理，若与小米一起煮，就可更好地发挥红枣的安神功效。

红枣泡茶：补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗 胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血、补气的佳品。

红枣熬汤：止咳润肺。将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。取银耳20克、红枣15颗，加冰糖一起煮半个小时左右。

　
　３红枣虽好，并非人人适合，还要注意食量

如体质燥热的女性，在 月经期间就不适合服食红枣，外感风热引起的感冒、 腹胀气滞者，也不适宜食用红枣。此外，过量进食红枣也是有害的。大枣含糖高，尤其是干枣，过食会损脾胃，生湿热，容易导致反酸和腹胀等，并引起龋齿。

所以，再好的东西，也要把握量，才能发挥它有益的一面。