现实生活中有哪些食物可以补充肾气

时间：2019-06-24

来源：前列腺治疗保养
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摘要：生活中不少人都存在肾气不足的情况，此时建议通过进食一些山药来调理身体。山药同样具有补肾的作用，而且其饱腹感强，进食之后，可以摄入人体需要的各种营养元素，这样肾脏功能提高了，肾气不足的情况才可以得到改善。

现在的生活中，有很多男人因为种种原因出现了肾虚的情况，肾虚有多种类型，比较常见的就是肾阳虚和肾阴虚，其临床表现不同，但是都会对人体健康造成严重的影响，因此在发现肾虚症状后，需要第一时间采取治疗措施，可以通过服用中药的方式来调理，同时结合健康的饮食来补充肾气，这样才能防止肾虚严重后对人们生活造成影响。那么，现实生活中有哪些食物可以补充肾气，提高肾脏功能呢？

补肾气的食物有哪些？我想你不能忽视这4样

1、枸杞

想要有效提高肾脏功能，补充肾气，可以多吃枸杞。枸杞是非常养生健康的食物，具有补肾益气，改善肾虚的作用，十分适合肾气不足，肾脏功能下降的人多进食。平时可以用一些枸杞来泡水喝，饮用之后，可以摄入里面的多种营养元素，像常见的花青素，枸杞多糖，维生素，矿物质，微量元素等都可以从枸杞中获取，这样对人体肾脏功能的提高有利。

2、黑芝麻

在出现肾虚这种情况后，建议通过合理的饮食来恢复肾气，像常见的黑芝麻就十分适合肾虚的人进食。黑芝麻中不仅含有较多的不饱和脂肪酸，还有对人体健康有益的维生素E，可以起到抗氧化，清除自由基的作用。此时人的肾脏健康才有保障，才可以恢复肾气不足的情况。因此，建议肾虚的人可以多吃黑芝麻，有效促进机体健康。

3、牡蛎

肾气不足的人，可以进食一些海产品来调理。像常见的牡蛎就十分适合肾虚的人进食，牡蛎中含有人体需要的大量蛋白质，还有多种微量元素，矿物质等。其中的锌元素还对男性精子质量的提高有帮助，适当进行一些海产品，可以补充其他食物没有的营养元素，同样对肾气不足情况的改善有利。因此，建议肾气不足的人可以适当进食一些海产品。

4、山药

生活中不少人都存在肾气不足的情况，此时建议通过进食一些山药来调理身体。山药同样具有补肾的作用，而且其饱腹感强，进食之后，可以摄入人体需要的各种营养元素，这样肾脏功能提高了，肾气不足的情况才可以得到改善。

男人肾虚的5个表现

1、肾虚最常见的症状就是畏寒怕冷，几乎九成以上肾虚患者都有这种情况出现。就算天气比较炎热，依然比正常人还要怕冷，而且手脚部位容易冰冷，有时膝关节，肘部位置都是冰凉的。出现这种情况时，最好及时调理。如果不是贫血引起的，那么很有可能就是肾虚的体现。

2、肾虚容易导致患者性功能下降，在男女身上的表现不同。男性肾虚患者会出现性欲下降，阳痿，早泄，滑精等症状，而且通过检查还可以发现男性的精子数量减少，精子质量降低等。女性肾虚则会出现月经不调，性欲下降，卵巢早衰等症状，需要及时调理。

3、肾虚会导致患者腰痛，腰痛可以分为两种类型，分别是内伤或者劳损。第一种情况跟身体虚弱有关，或者肾气不足。第二种情况则是劳累过度，经常负重引起的劳损。如果有明显的腰痛症状出现，需要及时治疗，看看是肾虚还是腰肌劳损引起的疼痛。

4、肾虚容易导致患者失眠，还会出现情绪烦躁，注意力不集中的症状。并且，部分人会感觉晚上睡觉时口干舌燥，皮肤瘙痒，因此降低了睡眠质量。如果有反复持续性失眠症状出现，需要提防肾虚。最好到医院检查一下，及时调理，以免长期失眠带来身体伤害。

5、肾虚可能会导致患者头晕耳鸣，虽然头晕耳鸣是很多疾病都有的症状，但是多和人体肝肾功能不全有关。患者主要表现为恶心呕吐，眼睛发花，眩晕等，常常还伴随着耳鸣的症状，妨碍了听觉。