没错，补钙提升性能力！

时间：2018-08-09

来源：养生固本健康人生
关注：哪个妞污，那个妞污！

摘要：我们都知道，钙对骨骼和肌肉是必不可少的，强大的骨骼和肌肉系统可以让男性在性生活时表现得更持久，更有冲击力，对维护夫妻生活非常有益。

不得不说，这真是个让人害羞的题目！好吧，我们是在做严肃科普。<(￣ˇ￣)/

骨科大夫曾告诉小固，虽然生殖系统健康不是骨科大夫操心的事儿，但夫妻“爱爱”时，人体骨骼和肌肉系统确实是主力军啊！手无缚鸡之力的男人，“关键时刻”难免心有余而力不足。所以，补钙除了对付骨质疏松，还有一个大的用处——提升男性的性能力！

别不信！缺钙真的影响性能力！

我们都知道，钙对骨骼和肌肉是必不可少的，强大的骨骼和肌肉系统可以让男性在性生活时表现得更持久，更有冲击力，对维护夫妻生活非常有益。当然，这只是二者表面的联系。

但实际上，还有着更为直接的联系呢！

美国哥伦比亚大学遗传学家杰勒德卡尔桑蒂曾指出，骨骼可释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素这种物质可增加睾丸激素生成量。大家都知道，睾丸激素控制着男性生育能力。所以，当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。

这也就意味着，骨骼代谢对性能力确实有影响。缺钙时，容易出现骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，这些都可能导致生育能力下降。所以补钙和“性”还真有千丝万缕的联系呢！

其实，早在几千年前，咱们的老祖宗就在中医体系里明确了二者的关联。中医有“肾主骨”的理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，便不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。如果一个人缺钙，生活中常有倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼等症状。试想，一个男人如果经常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，怎么可能还雄风不减？

咋补？补钙遵循“三原则”

既然保持骨骼健康能帮男人们重振雄风，那么该怎么补钙才科学呢？

补钙有三原则：了解骨质代谢、足量运动、健康饮食。

1.先了解骨质代谢

男性大约在40岁时骨质达到峰值，此后随着年龄增长骨值逐渐降低。当男性到55～60岁时，尤其是进入男性更年期后，更易疲倦、乏力，同时伴随骨质疏松症状，表现为腰酸背痛、腿脚抽筋、驼背、易骨折等临床症状。

所以，建议50岁以上中老年人，应当每年去正规医院接受一次骨密度检测，先了解自身骨骼健康状况，确定是不是缺钙。

2.足量运动

足量运动可使男性获得更多的骨量储备，也可以减缓年老后骨量丢失的速度；另外，适量运动还可改善亚健康状态。

运动的同时，多晒太阳有利于体内维生素D的代谢，促进钙的吸收和利用。每天要有不少于25分钟，针对大肌肉群关节和长骨的有氧代谢训练，并且要加上重力和抗阻训练，如游泳、骑自行车、慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等。

3.含钙饮食

牛奶。补钙的食物中，牛奶较为常见，建议老年朋友每天补充400~500ml的牛奶。

大豆及豆制品。大豆中钙的含量比较高，豆腐（南豆腐和北豆腐含钙量高于内酯豆腐）、豆腐皮（卷）、油豆腐等含钙量也较高，而较稀的豆浆、豆汁、豆腐脑含钙量就逊色很多。

绿叶菜。常见的绿叶菜中，胡萝卜缨>黄花菜>荠菜>萝卜缨>雪里蕻>苋菜>茴香>油菜（小）>芥蓝等（参考《中国食物成分表》2009版）。可见，我们平时习惯扔掉的萝卜缨还真不能丢。

酸奶。人要多喝一些酸奶（常温，不要过凉），适量多食用豆腐类的菜品，多吃点绿色补钙菜，配点坚果口感更好。