补肾日常可调理 补肾食物起作用

时间：2018-10-21

来源：女娲社区
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摘要：肾虚主要是由于日常生活中的过度劳累、过度损耗身体而导致的疾病。但也可以在日常生活中通过选择合适的补肾食物来自我缓解肾虚症状。

肾虚作为一种疾病，在现当代，几乎成了每个人身体的”一部分”。补肾已经开始成为人们的日常生活用词。那肾虚到底是什么？中医解释说是肾脏精气阴阳不足。进而把肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。患有肾虚的人通常会有”身体被掏空”的感觉，产生腰酸腿软、精神不足、手脚冰凉等症状。但肾虚也是可调理的，通过药物以及日常生活都可以，特别是饮食，那吃什么补肾，下文有具体介绍。

补肾的食物

一是干贝，性平、味甘咸、能补肾滋阴；二是鲈鱼，性平、味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨；三是肾虚腰痛者最宜食用的栗子：性温、味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功；四是中医”上品”之药的山药，味甘，为除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

五是枸杞子，性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。此外还有补肝肾润五脏的黑芝麻、补肾固精的核桃、补肝肾益精血的何首乌、被誉为肾之谷的黑豆、滋阴补肾健脾暖肝的黑米等许多食物。

补肾的水果

一是荔枝，荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。二是栗子，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、其中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质。三是性寒，味甘，有补肝、益肾、作用的桑果。

四是胡桃，其性温，味甘。五有猕猴桃，其维生素C的含量极高。此外还有黑葡萄，不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。此外还有榴莲、桂圆肉、核桃、柿子、黑枣等。

补肾的中药

最为常见的是有补肾阳，益精血，强筋骨等作用的鹿茸。还有清热解毒的山药，治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏；补肾阳、强筋骨、祛风湿的淫羊藿；此外还有肉苁蓉、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子等等。

肾虚虽然给我们带来的并没有什么大病痛，但我们不能因此而对其放任不管。长期下去伤害的是我们肾脏，到时的后果会十分严重。所以一旦发现，我们应该放宽心、调整心态减轻自身压力，养成规律的作息以及健康的饮食习惯，然后逐渐调理好自己的身体。