这些食物吃了对补肾有益 了解一下

时间：2018-12-03

来源：女娲社区
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摘要：从中医角度来说所谓补肾一般是指补的肾气。肾虚的原因有很多种，工作压力大，情绪低落，房事过度，久病伤肾等都会引起肾虚。文章主要给大家介绍补肾吃什么，以及一些能够提升性能力的食物。

肾虚一直是男性难以启齿的话题，但却又无法逃避。现在社会生活压力大，十个男的九个虚，对很多事情都力不从心。而很多人都想通过饮食调理来改善肾虚。而补肾首先考虑补肾气，很多情况下都是因为元气不足导致的气虚体乏，而肾气虚也是气虚的一种。肾虚吃什么好首先要确定是否肾虚、是哪种肾虚然后再对症补肾。下面一起看看补肾吃什么好。

两种类型的肾虚吃什么比较好

肾虚不仅是一个简单的症状，还是一个综合症候群，判断是否肾虚需要有长期的临床经验来综合判断，不能以单纯的症状轻易下结论。简单说肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚症状：怕冷，自汗，神疲乏力，易疲惫，腰酸腿疼，舌苔比较白，比较厚，面色清白无光，嗜睡多梦，尿频尿急尿不尽，容易拉肚子或便秘，体毛、头发、胡须等比较容易脱落，并且头发容易早白。

宜食：性质温热的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、等。阳虚便秘者可食核桃仁、海参、海虾等，腹泻者可食石榴、乌梅、莲子、芡实等具有收涩止泻的食物。

肾阴虚症状：怕热，手脚出汗，盗汗，精神不安，易怒发火，腰膝酸软、两腿无力，舌苔较少而白、舌头发红，脸色绛红，失眠多梦、梦呓磨牙，尿色显黄，大便干而黄，头发易脱落。

宜食：性平清补益肾的食物。如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食品。

吃东西也会对男人的性能力产生一定的影响

英国著名杂志推荐了3类常见的食品种类，男人们平常多吃这几种类型的食品，不仅能帮获得非常多的营养，还能提升性功能。

绿色蔬菜：使精子更强壮

英国学家最新的研究发现，叶酸水平较低的男人，活跃率不高的精子会增加20%。英国学家发现，每天只需要700微克叶酸，就可以为男人的精子提供更多的保护。多吃蔬菜，特别是叶子多的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸，因此，男性日常应多吃绿色蔬菜。

海产品：勃起更坚挺

想要勃起持久有力，精氨酸必不可少，它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样很多含有精氨酸，如海产品、大豆、花生。而且欧米伽-3脂肪酸可以很好促进精氨酸的吸收。

坚果类：让性欲更强

矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，英国学家发现，锌在预防男性前列腺癌症也有一些效果。花生、松子等坚果都是富含丰富锌元素的食物。

最后，了解了补肾吃什么的问题后，如果肾虚建议到正规中医院调理，切莫相信包治百病的江湖行医，生命可贵，勿病急乱投医，慎重，慎重！要想身体好，均衡的膳食只是一方面，还要加上适当的锻炼，健康的生活方式。希望以上内容能帮到您，祝您生活愉快。