肾虚患者多吃这些 强身健体补肾气

时间：2019-02-19

来源：女娲社区
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摘要：肾虚主要表现为腰酸背痛、耳鸣、遗精、早泄、畏寒、水肿、小便不利、阳痿等等症状，严重的话还会导致男性不孕，那么男性要如何摆脱肾虚的烦恼呢？生活中可以吃这些来补肾，现在我们就来看看补肾吃什么。

肾虚很多人都听说过，近几年肾虚的人越来越多，尤其是男性，肾虚不可忽略，肾虚主要表现为腰酸背痛、耳鸣、遗精、早泄、畏寒、水肿、小便不利、阳痿等等症状，严重的话还会导致男性不孕，那么男性要如何摆脱肾虚的烦恼呢？生活中可以吃这些来补肾，现在我们就来看看补肾吃什么。

一、黑豆黑米汁

食材：黑豆50克、黑米30克、枸杞若干。

功效：黑豆黑米汁就是一道养肾利器。黑豆又名”乌豆”，蛋白质、矿物质、微量元素都极为丰富，有清热解毒、补肾补虚之功效；黑米微量元素比大米高出1-3倍，大米所没有的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素，黑米都有，营养更上一层。

做法：先将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡。第二天将黑豆和黑米倒入豆浆机，之前浸泡黑米和黑豆的水也一同倒入机器内，将机器调至豆浆档，出锅前放一点枸杞，即可食用。

二、山药汤圆

食材：山药、糯米、红糖、胡椒粉。

功效：健脾补肾。

做法：材料山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

三、冬虫夏草老鸭煲

食材：选老鸭一只，冬虫夏草5克。生姜、葱、调味品适量。

功效：补肾填精。

做法：将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服。

海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。

四、海参山药汤

食材：水发海参200克，山药300克，葱、姜、盐适量

等调味品，大火收汤即可食用。

功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。

做法：先将海参和山药切成薄片，再将油锅烧热，煸炒海参，然后将葱和姜放在一起煸炒，然后放入山药，最后炖至烂熟，加入盐

五、木瓜海带乌鸡汤

食材:木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

功效：木瓜海带乌鸦汤，这道汤中木瓜和海带有理气散结之功效，乌鸡有滋补肝肾之功效，而党参补气以助木瓜理气之功。

做法:将木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块后再放入锅中加水文火慢炖。2小时后出锅，加食盐4克即可。

补肾吃什么，大家都了解了。除了用药物来调理补肾之外，肾虚患者还可以通过以上食用以上食物来补肾，除此之外，肾虚患者还要保证充足的睡眠，要进行适当的运动，强身健体，还要注意忌烟忌酒，忌食辛辣食物。