肾虚该怎么办 来看看怎么吃合适

时间：2019-02-22

来源：女娲社区
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摘要：很多人有或多或少会有肾虚的表现，有的比较严重，有的相对比较轻。那么，肾虚吃什么，有什么食物可以补肾的吗？

有的人可能会认为，肾虚，是一种人上了年纪之后，或者消耗过多后产生的疾病。其实并不是这样的，在高节奏的现在，熬夜，喝酒，不规则作息，不健康饮食等等，都会导致肾虚的情况出现，只是有的人先天素质比较好，就没有显现出来。这时候就需要好好来补肾了，以免积累过多在中老年阶段情况严重。那么，肾虚吃什么，肾虚怎么补才好呢？我们一起来看一下。

补肾的食物

1.芝麻

芝麻甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2.莲子

莲子甘平，益心入脾、肾、心经。清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。白果

3.韭菜

韭菜有补肾壮阳的功效，韭菜温补肝肾、助阳固精的作用突出，有“起阳草”之称。韭菜中还含有丰富的钙和铁，对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有一定意义。

4.生蚝

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。

治疗肾虚的食疗有哪些

1.海参粥

材料：海参50克，粳米100克，葱、姜末及精盐各适量。

制作用法：将海参用温水泡发，去除内脏，洗净后切成小块。将粳米浸泡30分钟后洗净。将粳米、海参块及葱、姜末一并放入沙锅中，加入适量的清水，用武火烧开后，改用文火熬煮约30分钟，至粳米软烂后调入精盐即成，可每日服用1次。

功效：此方具有补肾益精、养血润燥的功效，适合因肾阴不足而出现了月经不调、便秘、黑眼圈、手足心热、潮热盗汗等症状的女性使用。

2.冬虫夏草淮山鸭汤

材料：冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭1只，葱段、姜片及精盐各适量。

制作用法：将冬虫夏草用温水浸泡20分钟，再用清水洗干净。将鸭子宰杀后去除毛杂及内脏，洗干净，切成块。将淮山药去皮后洗干净，切成段。将上述三种材料及葱段、姜片一并放入沙锅中，加入适量的清水，用武火煮沸，再改用文火炖煮至鸭肉烂熟后调入精盐即成，可食肉饮汤，每星期服用1～2次。

功效：此方具有滋阴补肾、填精生髓的功效，适合因肾阴不足而出现了失眠、头晕、耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥、皮肤瘙痒等症状的女性使用。

以上介绍了补肾的四种食物以及两道补肾的食疗方，相信大家以及有所收获。肾虚吃什么，这个困扰大家的问题也得到了解决。不过，补肾不是一件一蹴而就的事情，而是要经过长时间的坚持才可能有一定的效果，如果只是尝试了一两次，那么效果肯定是欠佳的。