帮助男性养生 这些食材大全可得收藏好

时间：2019-03-11

来源：女娲社区
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摘要：男人想要一辈子守护自己爱的家庭，日常养生真得很有必要。这可以让你四十几岁都可以保持健壮的身体。那么，有什么男性养生饮食可以帮助男性养生呢？

“养生”一词频频出现在人们口中，上至八九十岁的老爷爷老奶奶，下至十几岁的小男孩小女孩。男人作为家中的顶梁柱，面对压力逐渐变大的工作，养生变得更加重要，这关系到家庭的幸福以及社会的发展。当然，最常见的养生莫过于食用养生食品。很多男性朋友可能不知道吃什么能养生。下面便让我为大家介绍一些男性养生饮食，帮助男人们养生。

男性养生饮食

1.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。

3.黄豆

很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。黄豆对改善男性的骨质流失非常有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

4.南瓜子

男性40岁过后容易患前列腺肥大。前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，可以减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

5.胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因它能预防癌症。多吃胡萝卜也可以治疗人们的夜盲，其实好处还是有很多的。

上述六种食物便是最为常见的男性养生饮食，虽然只是食材，但对于男性养生特别有效。在日常三餐中，都可以融合上述食材制作美食。男人在享受美食的同时也可以实现养生的目的，这种美事何乐不为？当然，真正的养生不仅仅局限于日常饮食，睡眠、生活习惯等都是很重要的。比如说日常的跑步健身，这些都是可以让男性朋友养生的方法。