这些有助于塑身型的食物 健身男孩都知道

时间：2019-03-11

来源：女娲社区
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摘要：不同于外表精致的男性，喜欢健身的男人总是最迷人的，散发着浓浓的荷尔蒙。除了健身，哪些男性健身饮食是必备的呢？

虽然现在的奶油小生都很受大家的欢迎，但也只是短暂的。或许健壮的肌肉腹肌才是对女生最最致命的诱惑。所以，很多男性朋友都想要拥有八块腹肌、肌肉覆盖的手臂。这样就可以得到女人的青睐。拥有强健的身体，男人除了健身以外，还要辅助可以保持身形的饮食，这样男人健身的效果才会是最佳的。下面就让小编我带着大家一起来了解下男性健身饮食。

健身饮食

1、白面包

白面包对于追求肌肉体积的健身爱好者来说，是快速消耗吸收好食物；但也由于其容易消化吸收导致增加身体储存脂肪。但好在在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

2、木瓜

木瓜也是很好的健身食物。木瓜富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。

3、牛肝

要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。

4、黑豆

黑豆也是健身饮食之一。相较于其他豆类，黑豆含有的纤维素更多。它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄入。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

5、洋葱

生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。同时，洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时容易提高肌肉的营养吸收量。

这些食材都是很好的男性养生食材，可以有效的可以有效地帮助男性朋友健身。想要保持完美的肌肉身形，有效的食物辅助有为必要，如果缺少食物的辅助，单纯的日常健身也难以保持。所以，想要健身得到效果的朋友要额外认真和注意了。关于男性健身饮食的介绍就到这里，希望能对大家有所帮助。