男性肾虚怎么办肾 这样做效果更好

时间：2019-04-22

来源：女娲社区
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摘要：男性在压力大的情况下，不注意生活习惯和饮食作息习惯的话就很容易出现肾虚的症状，常常感到精神不振、有心无力和没有食欲等，此时患者就需要好好的补肾了。补肾方法都有哪些呢？

随着生活水平的提高，人们在过得越来越好的同时，也意味着我们来自各个方面的压力也越来越大，特别是男性在压力大的同时，不注意生活习惯和饮食作息习惯的话就很容易出现肾虚的症状，常常感到精神不振、有心无力和没有食欲等，此时患者就需要好好的补肾了。补肾的方法有很多，男性朋友们常常在众多推荐中迷失了方向，其实主要还是要找到自己适合的方法。下面我们来谈一下肾虚怎么调理吧。

1、护好自己的双脚

其实，保暖足部也是养肾的一种方法。这是因为足部是离心脏最远，离地面最近，也是最容易受到寒气的侵袭。所以，平时注意不要让足部受凉，睡觉的时候不要将双脚靠近空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴，根据中医的说法“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”，多疏通、按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通，不要憋尿

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。所以，有尿时要尽快上厕所，不要憋尿，也是养肾的最好的方法之一。

3、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、饮食保肾

能够补肾的食物有很多除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

5、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

肾虚怎么调理？其实这些方法都是来自生活的方方面面，上面介绍的方法对我们来说实行起来并不难，只要坚持并养成了这种习惯，肾虚的症状就会越来越好，没有肾虚的人都会远离肾虚呢。所谓“健康是革命的本钱”，我们要好好爱护自己的身体，对自己负责对家人负责。