补肾饮食要科学合理 这些食谱快收起来

时间：2019-06-20

来源：女娲社区
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摘要：走在路上，各种”补品”广告充斥着我们的眼球，在朋友圈也经常可见很多微商在卖”补品”，所幸的是居然也还是有很多人去买，这也正反映了现在很多人都注重补肾，其实，我们也可以通过改善饮食来调理自己的身体，那么补肾吃什么好呢？

走在路上，各种”补品”广告充斥着我们的眼球，在朋友圈也经常可见很多微商在卖”补品”，所幸的是居然也还是有很多人去买，这也正反映了现在很多人都注重补肾，当然，药补是一个很有用的补肾方法，但毕竟是药物，都有三分毒，其实，我们也可以通过改善饮食来调理自己的身体，那么补肾吃什么好呢？

1、雀儿药粥

原料：麻雀5只，菟丝子30~45克，覆盆子10~15克，枸杞子20~30克，梗米100克，精盐、葱花、姜末各适量。

做法：麻雀去毛及内脏，洗净用酒炒。用砂锅煎煮菟丝子、覆盆子、枸杞子，去药渣，用汤与雀肉、粳米同煮成粥，将熟时加入少许精盐、葱花、姜末即可，随意服食。

功效：壮阳益精，补肾养肝。适用于肾气不足之遗精、早泄。

2、芡实粉粥

原料：芡实粉60克，粳米90克。

做法：粳米淘洗干净，加适量水煮粥，粥半熟时加入芡实粉，调匀煮至粥熟。早餐食。

功效：补肾涩精。用于肾气虚损之早泄、遗精。

3、灵芝蜜枣老鸭汤

灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。

4、黄豆芽炖豆腐

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的”豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

5、海参粥

材料：海参，梗米、生姜少许。做法：开始的时候先把海参泡水半个小时之后再宰杀清洗内脏，然后直接切成小片;梗米直接用清水洗净;生姜去皮后切丝。锅里倒入适量的清水，用大火先煮沸后倒入梗米、海参还有生姜;接着用大火煮沸后再转为小火慢慢炖煮40分钟左右即可放入适量的调味料。这样一道美味的海参补肾粥就完成了。

6、生蚝粥

材料：生蚝、生姜、大米。做法：先把生蚝洗净，大米洗净，生姜洗净切丝。锅里倒入适量的油，等油热了之后倒入生姜跟生蚝爆炒3分钟后捞起生蚝备用。锅里倒入适量的清水，倒入大米熬煮半个小时后再倒入生蚝跟生姜，接着熬煮10分钟之后再加入适量的食盐跟鸡精，搅拌均匀即可。

补肾吃什么，相信大家也都清楚了，肾是我们的先天之本，不得不重视，当然，补肾还要注意要用科学合理的方法，而不是盲目吃补品，盲目去吃中药，每个人的体质不同，选择补肾的方法也应该有所不同，如果发现自己有了肾虚，最好的办法还是要到医院去咨询一下。