肾虚究竟怎么办 食疗补肾来帮你

时间：2019-06-24

来源：女娲社区
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摘要：很多上班都苦不堪言，长时间的呆在空调房，又不运动，还常常要加班熬夜，有时候还不得不去喝酒应酬，这些都是十分伤身体的行为，尤其是男性，很容易就会出现肾虚的症状，在生活中一定要多注意补肾，其实，食疗补肾就是一个很好的办法。

在现在这个时代，不要看很多上班族坐在办公室吹着空调，看起来环境很舒服，但其实很多上班都苦不堪言，长时间的呆在空调房，又不运动，还常常要加班熬夜，有时候还不得不去喝酒应酬，这些都是十分伤身体的行为，尤其是男性，很容易就会出现肾虚的症状，在生活中一定要多注意补肾，其实，食疗补肾就是一个很好的办法。

补肾食物有哪些？

1、山药

味甘，为中医”上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

7、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

有哪些补肾的食疗配方呢？

1、枣桃粥

糯米200克，枣（干）15克，核桃60克。核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

2、炒核桃仁

核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

3、大蒜蒸冬瓜

取250克左右的嫩小冬瓜一个，将瓜蒂处挖下做盖，用小勺从孔中掏出冬瓜子，使之形成中空的带盖的”冬瓜碗”。将独头蒜2头去皮后放入”碗”中，盖盖、装碟、上锅清蒸。出锅后趁热吃下冬瓜，有补肾、利尿、解毒的功效。

4、核桃鸭子

核桃仁200g，荸荠150g，老鸭1只，鸡肉泥100g，葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油、油菜末各适量。将鸭宰杀，去毛，开膛去内脏，洗净，用开水烫一下，装入蒸笼内，加葱、姜、盐、料酒少许。蒸熟取出，待凉去骨，切成两块；用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。将核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子膛内肉上。热一锅油，放入处理好的鸭肉与鸡肉糊，炸至酥脆，捞起沥干油，切成长块，摆盘，四周撒些油菜末，即可佐餐食用。补肾固精，润肠通便，还可治肾虚腰痛、不举、泄精。

食疗补肾确实是一个很好的补肾方法，但不是说它就能够治疗肾虚，如果你还是保持长期的不良习惯，不规律的饮食习惯，不规律的作息，还常常喝酒的话，那么，什么补肾办法对你都没有用，所以说，最好的补肾还是要靠自己的自律。