愤怒：绝大多数人都不知道的好处
女娲心理导读：并不是所有的愤怒都是有害的，有些愤怒具有积极作用，会给我们带来诸多意想不到的好处。——女娲健康社区
我们通常认为愤怒是疯狂的、负面的情绪，但研究发现，愤怒也有着积极的一面。有各种各样明智的、文明的理由去避免发怒。
这非但会让你感觉很糟，还会让你在没有意识到危险的情况下做出傻事，造成自毁形象。
结果，有教养的人尽力去压抑、转移、掩饰他们的怒气。大多数人认为愤怒是不合理的、不能示人的、难以启齿的。
但是，就像所有的情感一样，愤怒是有用的，它可以带来好处。
1.愤怒是驱动力
有时候你会听到人们谈论把愤怒当做驱动力，“化愤怒为正能量”。实际上，愤怒本身是一种积极的能量，一种强有力的驱动力。研究发现，当我们面对难题和障碍时，愤怒能够驱使我们去实现目标。
在一项研究中，参与者被告知目标物和报酬息息相关。他们中的一些人一开始就面露怒色，这些人更想得到目标物(Aarts et al., 2010)。
当我们觉得某物有利可图时，愤怒会使我们更想得到它。所以，如果用得好，有助益的怒气能使你感受到强劲的力量，帮助你得到你想要的东西。
2.愤怒让人更乐观
听起来好像不可思议，但是人们生气时和开心时却有着共同点。那是因为这两种情感都趋向乐观积极。
有人研究过9·11后人们对恐怖主义的恐惧心理。研究显示，那些感受愤怒的人对未来恐怖袭击的预期要小得多(Lerner et al., 2003)。相反，那些感受更多恐惧的人对未来悲观不已，并有遭受进一步袭击的心理预期。
3.愤怒有助人际关系
愤怒是被人冤枉时的自然反应，是遭遇不公时的交流方式。但社会告诉我们愤怒是危险的，我们必须要把它隐藏起来。这对我们的人际关系造成什么影响呢？
说来也奇怪，研究表明亲密关系中隐藏的愤怒是有害无利的(Baumeister et al., 1990)。当你隐藏愤怒时，你的伴侣就不会知道他/她们到底哪里做错了，就会继续错下去。这对你们的关系百害无一利。
表达愤怒，如果不是无理取闹，而是意在找到解决问题的途径而非纯粹发泄，确实能有助彼此的关系，增进感情。
4.愤怒培养自知力
愤怒还能促使我们认识自己，如果我们想的话。
有一个案例，调查美国人和俄罗斯人最近发怒对他们的影响(Kassinove et al., 1997)。55%的被调查者声称发怒带来了积极的结果。除此之外，三分之一的被调查者表示愤怒让他们认识到自己的错误。
如果我们能注意到自己何时发怒、为何发怒，我们就能学会提升生活。愤怒能够激发自我改变。
5.愤怒减少暴力
虽然愤怒常常会导致身体暴力，但它也可以是减少暴力的一种方式。那是因为它是一种非常强烈的社交信号，暗示出现了急需解决的情况。这种信号会激发注意到它的人去安抚愤怒的一方。
如果你仍不相信愤怒可以减少暴力，那么请想象一个没有愤怒的世界，在那里人们遭遇不公时也不能表达愤怒，他们会不会直接采取暴力呢？
6.愤怒是谈判策略
愤怒可以作为一种正当的手段去得到你想要的东西。在一个谈判研究中，参与者对愤怒的人，而不是愉悦的人，做出更大的让步，并且提出的要求也较少(Van Kleef et al., 2002)。
所以有证据显示，愤怒能被用作一种谈判策略，但它的复杂性远不止此。你不能仅靠发发脾气就期望得到你想要的任何东西。
愤怒只有在合理的情况下才会奏效，如果你显得很强势，而对方的选择又受到了限制(Sinaceur & Tiedens, 2006; Van Kleef et al., 2007)。在合理的情境下，才有可能既发火又报复。
是致命过错？还是建设性情绪？
愤怒能减少暴力、有助人际关系、发扬乐观精神，并且能成为有益的驱动力，但它无疑也是具有破坏性的。
人类情感的奇迹表现在：开心并不总是有益，愤怒也并不总是有害（虽然它可能感觉上是这样）。一个不开心的人也更有可能发现错误，而一个愤怒的人会更积极去行动。需要提醒的是，即使是可怕的、危险的情感也有积极的一面，只要有恰当的目的。
有助益的愤怒可能有以下几个特点：
1）引起愤怒的人在场
2）愤怒情绪在情理之中，分寸把握也恰到好处
3）表达愤怒是迈出解决问题的第一步，而并非只是发泄
人们似乎是不自觉地意识到愤怒的好处。有研究发现，参与者在参加对抗性游戏前更会听些预先准备好的愤怒音乐，或者回想些让他们生气的事(Tamir et al, 2008)。然后他们就会表现得更好，因为他们感到更愤怒。
运用得当的话，愤怒可以是随时可用的工具。但还是要慎用，因为愤怒是所有情感中最难以掌控的。
女娲译者：心愿helen
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